Полезные альтернативы конфетам: как маме снизить сахар в рационе ребёнка, не лишая его сладостей. Сухофрукты, орехи и секретные лайфхаки!
Наверное, все дети, без исключения, любят сладкое. Причём конфеты и шоколад им подавай с самого раннего детства, словно они заведомо знают, что сладкое - это очень вкусно. У меня есть знакомые мамочки, которые вообще не дают детям сладкое до 2-3 лет, а некоторые же, наоборот, после года, приучая малыша к общему столу, разрешают кушать конфеты и шоколад.
Себя, как маму, я бы отнесла к золотой середине. Я стараюсь давать детям сладкое не очень часто и дозировано, но и полностью не запрещаю. Считаю, что если не сейчас в детстве, то когда? Но, конечно же, за старшими детьми сложно усмотреть, особенно сын-подросток сам может приобрести в магазине сладости, «запрещёнку». А про праздники, например, новогодние, я вообще молчу, когда повсюду одни сладости: в гостях, школах и садиках, сладкие подарки дома и т.д. Так и до диатеза и прочих аллергических реакций недалеко, плюс нагрузка на печень.
Смотреть весь каталог детской одежды Lucky Child
Что делать? Выход есть!
Я сама сладкоежка и одно время приобретала для всей семьи конфеты без содержания сахара, на фруктозе. Но один и тот же вид сладостей (конфет) быстро надоедает, и тогда я нашла отличный выход. Моё секретное оружие - сухофрукты! Природное содержание сахара - это то, что нужно, вкусно и полезно. Но сухофрукты сухофруктам рознь. Мы тщательно выбирали продавца и его товар и вот уже более 10 лет берём у одного и того же человека. Дети не сразу оценили замену привычных сладостей на сухофрукты, но личный пример родителей и вкусовые качества сделали своё дело.
Все сухофрукты, особенно новые для нас, начинаем давать понемногу и с осторожностью, отслеживая на возможность аллергической реакции.
Горный инжир
Горный инжир - это мелкий сушеный инжир, который содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов. Мои дети его очень любят, и благодаря его маленькому размеру употребляют, как конфетки. Бонус любителям инжира - нормализация работы ЖКТ.
Горный урюк
Горный урюк (жердела) обладает очень большим количеством минералов, углеводов, витаминов и богат на клетчатку, а ещё оказывает благоприятное воздействие на организм. Младшим детям я даю с осторожностью, т.к. внутри имеется косточка.
Королевский финик
Это особый вид наслаждения. Мягкий и мясистый финик крупного размера, он не имеет слишком приторного вкуса, как обычный вид этого сухофрукта. Королевский финик содержит в себе витамины B5, B6, магний, медь и марганец.
Урюк
Как говорят узбеки, если из урюка вынуть косточку, то, считай, из него вынули «сердце», соответственно, пользы будет гораздо меньше. Поэтому мы приобретаем узбекский урюк с косточкой. Его завариваем не только в чай себе и детям, но и просто так едим. Урюк сладкий, как конфеты, поэтому легко их заменяет детям.
Польза этого сухофрукта просто огромна: от профилактики простудных заболеваний до пользы для сердечно-сосудистой системы. Мы приобретаем тёмный урюк, именно он самый лучший и полезный.
Изюм «Сояги»
Мы приобретаем крупный, чёрно-синий изюм, именно Сояги - это единственный сорт изюма, который ничем не обработан и высушен естественным путём в тени, а не на прямых солнечных лучах. Вкус этого эко-продукта похож на свежий виноград. Сояги содержит много витаминов и микроэлементов такие, как калий, фосфор, магний, железо и т.д.
Орехи
Также мы часто приобретаем орехи детям в качестве перекуса, такие как фундук, грецкий и кедровый орехи, кешью и миндаль. Дети любят кушать орехи вприкуску с курагой. Сервируем дома мы в разные менажницы и восточные пиалы. Но, конечно же, во всем нужно знать меру, как с сухофруктами, так и с орехами.
Сорбет
Еще одно мое секретное оружие мамы против сладкого - это сорбет. Я на зиму замораживаю различные ягоды с нашего сада, они отлично заменяют детям покупное мороженое. Но когда «урожай в морозилке» заканчивается, то мне на помощь приходит магазинный сорбет, который не содержит в составе глютен.
Вот такое у меня секретное оружие! Здоровый перекус и польза природного сахара вместо конфет и шоколада, дети довольны, а нервы мамы целы!
Вероника Богаткина
А какое у вас секретное оружие? Делитесь!
Поделитесь этой статьёй с другими мамами — пусть полезные сладости приходят на смену "запрещёнке"! Вместе делаем детство вкусным и здоровым.