Употребление калорийных продуктов на завтрак поможет зарядиться энергией на весь день, заявила врач-диетолог Алёна Капустина.
В разговоре с RuNews24.ru она подчеркнула, что после ночного сна организм находится в состоянии голодания, поэтому ему необходима энергия для запуска всех жизненно важных процессов.
«Калорийный завтрак помогает восполнить запасы гликогена в печени и мышцах, что обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает чувство слабости и усталости», — отметила диетолог.
По данным исследований, люди, которые едят сытно утром, лучше контролируют свой аппетит в течение дня и реже переедают на обед или ужин, рассказала Капустина.
Эксперт призвала россиян завтракать продуктами, содержащими белки (яйца, творог), сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие фрукты или овощи для полноценного заряда энергией.
Ранее диетолог, рефлексотерапевт, руководитель сети клиник диетологии и рефлексотерапии Марият Мухина в беседе с 360.ru рекомендовала отказаться от покупных лимонадов и делать их самим.