МФР (миофасциальный релиз) — это техника, направленная на расслабление мышц и фасций (соединительнотканных оболочек мышц) с помощью массажа, роллов, мячей или ручного воздействия.
Вот 8 причин, почему стоит регулярно делать МФР:
1. Снятие мышечного напряжения
МФР помогает расслабить спазмированные мышцы и избавиться от “зажимов”, которые накапливаются из-за стресса, неправильной осанки или чрезмерной физической нагрузки.
2. Улучшение подвижности и гибкости
Регулярное выполнение МФР повышает эластичность мышц и фасций, что способствует большей амплитуде движений и снижает риск травм.
3. Ускорение восстановления после тренировок
МФР помогает вывести продукты обмена (например, молочную кислоту), улучшить кровообращение и сократить время восстановления мышц.
4. Профилактика травм
Расслабленные и эластичные мышцы и фасции менее подвержены растяжениям и надрывам, особенно при интенсивных нагрузках.
5. Снижение болевых ощущений
МФР может уменьшить или устранить хроническую боль, особенно в области спины, шеи, плеч и ног за счёт устранения триггерных точек.
6. Улучшение осанки
Напряжённые мышцы тянут тело из естественного положения. МФР помогает сбалансировать мышечный тонус и выровнять осанку.
7. Повышение эффективности тренировок
Более гибкое и мобильное тело работает эффективнее — легче выполнять упражнения в полном диапазоне движения.
8. Улучшение крово- и лимфообращения
МФР стимулирует микроциркуляцию, что способствует лучшему питанию тканей и выведению шлаков.
#fitness #wow #gym #fittok #fitnesmotivation #fitlife
#фитнес #тренировка #спорт #здоровье #зож #топ #занятиеспортом #сила #фитнесцель #фитнесдома #спортивноетело #фитнесжизнь #тренируемсядома #фитнес:советыисекреты #спортивнаядевушка #похудение #фитнесплан #фитнесуспех