Многие из нас слышали о "нормальной" температуре тела 36,6°C. Однако это значение довольно условно и зависит от множества факторов. Регулярное снижение температуры тела ниже 36,0°C, состояние, известное как гипотермия, требует пристального внимания и может свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем.
Данный текст подробно расскажет о том, что такое гипотермия, каковы её причины, симптомы и последствия, а также как её избежать.
Что считается нормальной температурой тела?
Понятие "нормальной" температуры тела весьма размыто. Принято считать нормой диапазон от 35,0°C до 37,5°C при измерении под мышкой ртутным термометром. Однако, это лишь усреднённые данные. Существует несколько способов измерения температуры:
* Подмышечная впадина: Самый распространённый, но и самый "холодный" метод. Среднее значение – около 35,97°C.
* Ротовая полость: Температура здесь выше, около 36,57°C.
* Прямая кишка (ректально): Даёт наиболее точные данные о температуре "ядра" тела (37,04°C).
* Ухо: Измерение в ушной раковине показывает температуру около 36,64°C.
* Бесконтактные термометры: Измеряют температуру на расстоянии, но точность может варьироваться.
Важно понимать, что температура тела зависит от множества факторов:
* Возраст: У новорожденных и пожилых людей температура может колебаться сильнее.
* Количество подкожной жировой клетчатки: Люди с большим количеством жира, как правило, имеют немного более низкую температуру.
* Мышечная масса: Хорошо развитая мускулатура способствует поддержанию более высокой температуры.
* Физическая активность: После физических нагрузок температура повышается.
* Температура и влажность окружающей среды: Холодная и влажная погода способствует снижению температуры тела.
* Время суток: Температура тела обычно немного ниже утром и выше вечером.
* Питание: Состав и количество пищи влияют на температуру.
* Месячный цикл у женщин: Температура может меняться в зависимости от фазы цикла.
* Беременность: В период беременности температура может быть немного выше нормы.
* Эмоциональное состояние: Стресс и тревога могут влиять на температуру.
Когда начинается гипотермия?
Гипотермия – это патологическое снижение температуры тела ниже 35,0°C. Это значение относится к температуре "ядра" тела, наиболее точно измеряемой ректально. При температуре ниже 35,0°C механизмы терморегуляции организма истощаются, и могут развиться серьёзные осложнения.
Симптомы гипотермии:
Низкая температура тела сама по себе часто является симптомом, а не самостоятельным заболеванием. Без термометра определить гипотермию сложно. Симптомы неспецифичны и могут быть схожи с симптомами других заболеваний:
* Ощущение холода (не всегда!): Парадоксально, но при гипотермии человек может не ощущать холода.
* Слабость и сонливость: Общие признаки плохого самочувствия.
* Замедление речи и движений: Речь может стать невнятной, движения – заторможенными.
* Онемение конечностей: Руки и ноги могут терять чувствительность.
* Нарушения координации: Возможны проблемы с равновесием и координацией движений.
* Потеря памяти (амнезия): Человек может не помнить события, предшествовавшие гипотермии.
* Галлюцинации: В тяжёлых случаях возможны зрительные и слуховые галлюцинации.
* Парадоксальное раздевание: Человек может начать раздеваться, даже если ему холодно.
* Угнетение сознания: В самых тяжёлых случаях может развиться кома.
* Одышка, затруднение дыхания: Возможны нарушения работы дыхательной системы.
* Сердцебиение, аритмия: Нарушения сердечного ритма.
* Учащённое мочеиспускание: Избыточное выделение мочи.
* Судороги: Непроизвольные мышечные сокращения.
* Дрожь (тремор): Неконтролируемое дрожание тела.
Причины гипотермии
Причины снижения температуры тела разнообразны:
* Переохлаждение: Нахождение на холоде без надлежащей защиты.
* Недостаточность питания (кахексия): Выраженное истощение организма.
* Эндокринные нарушения: Заболевания щитовидной железы, надпочечников и других желез внутренней секреции.
* Травмы и ожоги: Значительные повреждения организма.
* Длительная иммобилизация: Длительное ограничение подвижности.
* Неврологические заболевания: Поражения центральной нервной системы.
* Гипогликемия: Пониженный уровень сахара в крови.
* Депрессия и другие психические расстройства: Влияние на терморегуляцию.
* Приём некоторых лекарственных препаратов: Некоторые медикаменты могут снижать температуру тела.
Опасность гипотермии
Гипотермия может иметь серьёзные последствия, вплоть до летального исхода. При переохлаждении страдают практически все системы организма. Своевременное обращение к врачу крайне важно. Большинство нарушений обратимы, за исключением глубоких обморожений, требующих хирургического вмешательства.
Группа риска
* Новорожденные дети: У них незрелая система терморегуляции.
* Пожилые люди: С возрастом эффективность терморегуляции снижается.
* Люди с эндокринными заболеваниями: Нарушения гормонального баланса могут влиять на температуру.
* Люди, работающие или занимающиеся спортом на открытом воздухе: Повышенный риск переохлаждения.
* Люди, злоупотребляющие алкоголем: Алкоголь расширяет сосуды, что усиливает теплоотдачу.
Профилактика гипотермии
* Регулярно измеряйте температуру: Дважды в день (утром и вечером), записывайте показания. При низких значениях обратитесь к врачу.
* Правильно одевайтесь: В холодное время года носите тёплую, непродуваемую одежду. Используйте термобелье.
* Избегайте переохлаждения: Не оставайтесь на холоде долгое время без защиты.
* Не злоупотребляйте алкоголем: Алкоголь усиливает теплоотдачу.
* При переохлаждении: Немедленно переместитесь в тёплое место, укройтесь тёплым одеялом и выпейте тёплый напиток (без алкоголя). Избегайте открытого огня и электрических обогревателей.
Заключение
Гипотермия – серьёзное состояние, которое может быть вызвано различными причинами. Регулярное измерение температуры тела, правильная одежда и избегание переохлаждения – важные меры профилактики. При появлении симптомов гипотермии необходимо немедленно обратиться к врачу. Самолечение недопустимо.