Сколько часов ваш подросток проводит за экраном в день? Статистика неумолима: от 1 часа в будни до 9 часов в выходные! И вот уже идут стройными рядами «побочные эффекты»: проблемы со здоровьем, учебой, поведением, социальная изоляция. Отбираем-запрещаем навсегда? Тоже не лучшая идея. Попробуем разобраться, что с этим можно сделать.
Не все экранное время пустая трата времени
Давайте сразу: экранное время не всегда плохо. Свободный час жизни можно потратить на обучающие видео по игре на гитаре или веб-дизайну, а можно просто пролистывать бесконечную ленту соцсетей. Хотя даже там среди мемчиков попадаются итоги восстания Спартака или правописание частицы «не» с прилагательными за 40 секунд.
5 признаков того, что вам не показалось
1. Проблемы с фокусом и вниманием: подросток теряет способность сосредоточиться на рутинных задачах, в том числе на обычной домашке, и постоянно хочется «отдохнуть». С телефоном, разумеется.
2. Потребность быть постоянно на связи: подросток нервничает, если по каким-то причинам оказывается без сети. Без него друзья в чате наверняка именно в данный момент основывают новый «Apple», а он все пропустит.
3. Изменения с режимом сна: подросток стал хуже засыпать, хуже просыпаться, днем чаще всего похож на амебу, зато к 22.00 бодр и активен.
4. Трудности в общении: подросток стал избегать друзей, под любыми предлогами отказывается от семейных ужинов, на вопросы отвечает в основном одним словом: «Нормально».
5. Серьезные реакции на ограничения экранного времени: это когда на простое «ложись спать, ты уже два часа в телефоне» вы получаете истерику, агрессию, обвинения во всех грехах и угрозы.
«Это нормально»
Для подростка виртуальный мир — это не просто способ развлечения, а пространство для самовыражения и общения. Попытки ограничить их время в интернете — это, конечно же, нарушение личных границ и абьюз.
Но как тут не вспомнить, как мы сами в 12-16 лет раздражались, когда наши родители что-то нам запрещали? Так что для начала важно осознать, что сопротивление — это нормально.
Ограничиваем мягко
Ограничивать придется. А еще придется запасаться терпением и пониманием.
На что обращают внимание родителей подростковые психологи:
- Проговаривайте проблему в спокойной обстановке, а не когда в дома уже стоит крик.
- Не рассматривайте вариант, когда «больше никогда». Это не сработает; подросток просто «уйдет в подполье».
- Будьте готовы принять цифровые увлечения. Дочь подсела на Roblox? Ок, выделите на это 45 минут в день. Можно ненавязчиво повернуть это в сторону геймдева.
- Признайте плюсы. Подписался на канал, где разбираются задания из ОГЭ? Отлично! Признание пользы помогает снизить сопротивление.
- Одни правила для всех. Еще один способ, который хорошо работает с подростками и снижает сопротивление.
- Понимание заботы. Донесите до ребенка — если потребуется, сто раз, да! — что это не про контроль, а про заботу.
Чтобы экранное время приносило больше пользы, превратите его часть в уроки английского с тьюторами-носителями языка. На наших занятиях можно и Simon’s Cat обсудить, и фразовые глаголы освоить — засчитаем в те пункты, когда экранное время приносит реальную пользу.
P.S. На инструменты для отслеживания экранного времени рекомендуем не рассчитывать. Их не так трудно обойти. А вот вернуть доверие будет куда сложнее.