Современный образ жизни — это долгие часы за компьютером, смартфоном и в машине. Мы сутулимся, напрягаем шею, “скрючиваем” спину, что в итоге приводит к боли и хроническому дискомфорту.
Как неправильная осанка влияет на здоровье?
Когда мы постоянно находимся в согнутом положении, тело адаптируется к нему, создавая мышечные зажимы и дисбаланс. В результате появляются:
- боли в спине и шее;
- головные боли и быстрая утомляемость;
- нарушения дыхания и работы внутренних органов;
- снижение подвижности суставов.
Неправильная осанка не только делает нас сутулыми, но и негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Поэтому важно вовремя заняться ее коррекцией. Один из самых эффективных методов — пилатес.
Как пилатес помогает выровнять спину?
Пилатес — это система упражнений, направленная на развитие осознанности движений, укрепление глубоких мышц и улучшение гибкости.
Пилатес сочетает в себе элементы дыхательных практик, растяжки и силовой тренировки. Он помогает:
- укрепить мышцы кора, которые поддерживают позвоночник;
- снять напряжение с плеч и поясницы;
- улучшить осанку за счет осознанного выстраивания тела;
- снизить нагрузку на суставы и предотвратить боли;
- развить баланс и координацию движений;
- улучшить кровообращение и питание тканей и тем самым ускорить восстановление организма.
Красивый силуэт, здоровая спина и легкость движений — все это возможно благодаря пилатесу. Тренер студии «Геометрия тела» Елена Селезнева подготовила для вас видео с базовыми упражнениями для укрепления и выравнивания спины.
Начните тренироваться дома и приходите в студию, где под руководством опытных тренеров вы сможете еще глубже проработать осанку и избавиться от дискомфорта.
