Как часто вы позволяете себе отдыхать? 😴 По-настоящему, качественно, ни о чём не думая? 🤔
И что вообще для вас “отдых”? 🏖️ Лежать на пляже с коктейлем, гулять по лесу, читать книгу, валяться на диване с сериалом? 📚
А сталкиваетесь ли вы с трудностями, когда пытаетесь отдохнуть? Что мешает? 🤷♀️
Я заметила, что мне мешают какие-то чувства… Тревожность, чувство вины… И даже нужно какое-то РАЗРЕШЕНИЕ на отдых! 🤯
Даже когда я была на грани выгорания, я не разрешала себе отдохнуть! 🙅♀️ Продолжала раздражаться, срываться, обвинять всех вокруг… (Это привет от раздражения и недостатка отдыха! 👋)
Я поняла, что боюсь, что без меня всё рухнет на работе (или бизнес развалится), что без контроля в семье всё пойдёт наперекосяк, дети заболеют, муж умрёт с голода! 😱
Знакомо? Это часто бывает у гиперответственных людей. 🦸♀️ Они берут на себя больше, чем могут вынести, страдают от перегруза, но не могут остановиться.
И привычно платят высокую цену за свой перегруз, а тех, кто не перетруждается, презирают за лень. 👿
Здесь явно след из детства, когда родитель не принимал тебя таким, какой ты есть, и ты изо всех сил старался доказать свою значимость для других, игнорируя собственные потребности. 😔
А что происходит, когда мы игнорируем свои потребности? Правильно! ИСТОЩЕНИЕ! 💥 И как результат – нет ресурса ни на что.
Главное – не просто дать этому красивое определение. Важно понять: ЧТО ЖЕ МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЕШАЕТ ОТДОХНУТЬ? 🤔
“Отдых нужно заслужить!” 🤯
Ещё одна коварная установка, которая мешает нам расслабиться: “Отдыхать может только тот, кто хорошо работает!” 😠
Согласны? 🤨
И тогда, даже если усталость валит с ног, а удовлетворения от работы нет, мы не разрешаем себе расслабиться! 🙅♀️ Держим себя в напряжении, что, конечно же, убивает наш ресурс. 💥
Что делать? Пора бороться с убеждениями типа:
- “Отдых надо заслужить!”
- “Я не устал, я просто ленюсь!”
- “Пока ты тут лежишь, кто-то уже чего-то добился!”
Как будто что-то приятное нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАСЛУЖИТЬ! Пройти через огонь, воду и медные трубы! 🔥
Но мы же не лошадки, чтобы пахать без устали, а потом получать “сахарок”! 🐴
Задумайтесь: у кого конкретно вы заслуживаете отдых? 🤔 Кто этот строгий надзиратель, который решает, можно вам отдохнуть или ещё пострадать? Кто решает - лентяй вы или труженик? 🧐
Пора пересмотреть свои убеждения!
И помните: отдых для каждого свой! 💖
Поэтому пробуйте разные виды отдыха! Постепенно внедряйте те действия, которые расслабляют и тело, и психику. Определите, что вам подходит, и обращайте внимание на то, что мешает. 💭
Понимая свои особенности, вы сможете подобрать идеальный отдых для себя! ✨
Для кого-то это зал с железом, а для кого-то – спа-салон с массажем! 🧖♀️💪
Начните обращать внимание на себя! Что вы хотите? Загляните внутрь себя и посмотрите, как вы оправдываете это насилие над собой? 💔
Ваш Взвешенный психолог .Буду благодарна за сердечки и комментарии 💔