Мы привыкли думать, что злость — это плохо. С детства слышим: «Не злись», «Ты чего такая злая?», «Хорошие девочки так себя не ведут». И постепенно учимся не проявлять эту эмоцию вообще. Вместо злости — молчание, слёзы, напряжение. Вместо честного: «Я злюсь, потому что мои границы нарушены» — подавление и стыд.
Но злость — одна из базовых эмоций. И она дана нам не случайно.
Это сигнал. О том, что что-то происходит не так, как нужно. Что наши границы задеты. Что кто-то или что-то мешает нам.
Злость — не про агрессию. Это про энергию. Если мы умеем злиться экологично — это ресурс.
Вот что важно помнить:
- Злость — это НОРМАЛЬНО
- Отрицать злость — значит терять важную часть себя
- Подавленная злость копится и в итоге взрывается — в самый неудобный момент
- Злость — это эмоция, а не действие. Злиться можно. А вот как её выражать — это уже выбор
А что делать, если злость пугает?
- Начать с простого наблюдения.
- Когда я злюсь?
- На кого?
- Что я чувствую в теле в этот момент?
И разрешать себе маленькими шагами. Не обязательно кричать или бить подушки. Иногда достаточно признаться себе: «Да, я злюсь». Иногда — написать письмо (которое не обязательно отправлять). Иногда — пройтись быстрым шагом, чтобы выпустить напряжение.
Если долго подавлять злость, на её место приходит апатия, тревожность и ощущение бессилия. Злость — это про живость. Про желание что-то изменить. И когда вы её слышите, вы начинаете лучше слышать и себя.
Умение злиться — признак эмоциональной зрелости. Оно помогает строить границы, быть в контакте с собой и сохранять психическое здоровье.
Научитесь быть с ней — и злость станет союзником, а не врагом.
Чтобы стать ближе к себе и своей счастливой жизни, подпишитесь на мой Telegram-канал, в закрепе вас ждёт бот с бесплатными подсказками и подарками — берите, пользуйтесь, пусть будет легче и теплее.
#психологияпростымисловами #взрослость #работанадсобой #эмоции #личностныйрост #психологическаятеплота #осознанность #жизньвгармонии #психологонлайн #телеграмканалпсихолога