Один из самых частых ответов, которые я слышу от клиентов на вопрос «Как вы себя чувствуете?» — это «всё хорошо». Иногда это сопровождается улыбкой. Иногда — усталым выдохом. А иногда — напряжённым молчанием.
И здесь важно понимать: «всё хорошо» — это не про эмоции. Это социальная маска. Она помогает не грузить других, не вникать в свои переживания и поддерживать иллюзию контроля. Ведь если сказать «всё хорошо», никто не будет лезть с вопросами. И можно и дальше держаться.
Но держаться — не значит проживать. И уж точно не значит — быть в порядке.
Почему так происходит:
- Нас не учили распознавать эмоции.
- Показывать чувства = быть слабым.
- Проще замолчать, чем объяснять, что тебе тяжело.
- Страх быть непонятым или осмеянным.
Эмоциональный интеллект начинается с простого навыка: спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?». Не «что правильно чувствовать», не «что от меня ждут», а именно: что я. Ответ может быть неожиданным — раздражение, обида, разочарование, тревога. И все они — нормальны. Они не делают вас слабым. Они делают вас живым.
Попробуйте упражнение:
В течение дня несколько раз останавливайтесь и задавайте себе вопрос:
«Что я сейчас чувствую?»
Первые ответы могут быть общими: «нормально», «так себе». Продолжайте. Добавляйте к ним телесные ощущения: «тяжесть в груди», «напряжение в плечах», «лёгкость в животе». Слова начнут находиться.
И тогда «всё хорошо» станет правдой. Но уже изнутри, а не для видимости.
Чтобы стать ближе к себе и своей счастливой жизни, подпишитесь на мой Telegram-канал, в закрепе вас ждёт бот с бесплатными подсказками и подарками — берите, пользуйтесь, пусть будет легче и теплее.
#психологияпростымисловами #взрослость #работанадсобой #эмоции #личностныйрост #психологическаятеплота #осознанность #жизньвгармонии #психологонлайн #телеграмканалпсихолога