Любые проблемы со здоровьем лучше предотвратить, чем лечить, это касается и здоровья глаз.
Для профилактики близорукости офтальмологи рекомендуют соблюдать следующие несложные правила:
Соблюдать дистанцию
Одно из основных условий предупреждения миопии - предотвращение чрезмерного напряжения глаз. Нужно следить, чтобы тетрадь, книга и монитор компьютера оставались на удалении 30-50 см от глаз ребёнка.
Обеспечивать глазам отдых
Продолжительная работа с близко расположенными предметами негативно отражается на здоровье детских глаз, повышая риск миопии. Необходимо делать перерывы в работе, давая глазам отдых каждые 30 минут. Детям младшего школьного возраста недопустимо проводить с планшетом, перед монитором компьютера или экраном телевизора больше, чем полтора часа в день.
Не читать в движущемся транспорте и лежа
В дороге книга или телефон находятся в постоянной легкой тряске, глазам приходится ежесекундно подстраиваться под стремительно изменяющийся фокус. Это приводит к переутомлению глаз, которое влечёт за собой миопию.
Чтение лёжа также недопустимо. В подобном положении оказываются пережатыми кровеносные сосуды шеи, и глаза лишены необходимого питания. Кроме того, при чтении лёжа на боку фокусировка намного усложнена, ведь один край книги отдален от глаз больше другого.
Следить за осанкой
При чтении книги или работе за компьютером нужно держать спину прямо. При этом монитор должен находиться выше уровня глаз примерно на 10 см. В школе необходимо несколько раз в год менять рабочие места – пересаживать детей, так у ребёнка не образуется привычка смотреть на доску только под одним углом.
Организация правильного освещения
Для предупреждения перенапряжения глаз достаточное освещение является очень важным фактором, при этом наиболее полезен для зрительного аппарата солнечный свет. Устраивая ребёнку рабочее место, лучше поставить стол справа от окна. При этом подоконник должен быть пустым, а шторы – лёгкими, что позволит лучам беспрепятственно проникать в комнату. В пасмурные дни, а также в вечернее время при чтении и письме нельзя ограничиваться одним общим освещением комнаты, необходимо включать настольную лампу.
Пользоваться только лишь настольной лампой вечером – вредно для глаз. Включайте настольную лампу только вместе с общим светом, иначе глаза ребёнка будут перенапрягаться от контраста света и темноты.
Организация правильного досуга
С началом учебного года зрение ребёнка испытывает колоссальные нагрузки. Возвращаясь из школы, дети нередко сразу садятся за выполнение домашней работы, а затем переключаются на видеоигры. В подобных условиях риск развития близорукости многократно возрастает. Чтобы не допустить этого, лучше проводить свободное время за прогулками и играми на свежем воздухе. Очень полезны для предупреждения миопии бадминтон и теннис, которые отлично тренируют мышцы глаза.
И самый главный совет для сохранения здоровья глаз ребёнка — регулярно обследуйтесь у офтальмолога, даже если ребёнка ничего не беспокоит. Ведь любые проблемы со зрением решить значительно легче, если выявить их на ранней стадии.
«Созвездие» - надёжная клиника для вашего бесценного зрения
Приходите - сами увидите!
Записаться на приём к специалистам клиники вы можете по телефону кол-центра: (8332) 21-50-11, 21-50-22
или на сайте www.sozvezdie43.ru
________________________________________________________________________________________
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
ООО МЦ «Хелфи», ИНН 4345039415
Лицензия №Л041-01164-52/00572119 от 30.10.2019 года.
Фото в статье созданы Freepik