Вы:
✳️Легко ранимы, даже от критики вашей работы
✳️Не любите фильмы ужасов, триллеры, вам очень неприятно видеть насилие там и вы стараетесь избегать их просмотр
✳️Эмпатийны, вам жалко всех и вся
✳️Вам легко как испортить настроение, так и поднять
✳️Слышали от других такие фразы, как "ты слишком чувствительный", "не грузись", "это мелочь, незачем так расстраиваться"
✳️Замечали, что в отличие от других, сильнее чувствительны к яркому свету, громкому звуку, неприятной одежде
✳️Быстро устаете от шумных компаний; заведений, где громкая музыка, яркий свет. После этого вам хочется как минимум день "перезагрузиться" дома
✳️Часто рефлексируете, переживаете по поводу вселенской несправедливости, не редко рассуждаете о смысле жизни
✳️Тревожитесь и испытываете стресс, когда вам дают задачи с малым ограниченным временем
✳️Не любите резкие перемены в жизни, нужно больше времени, чем другим, адаптироваться к новым условиям и ситуациям
✳️Чувство голода сильно влияет на ваше эмоциональное состояние
✳️Высокая чувствительность к алкоголю и кофеину. Меньше надо выпить, чтобы почувствовать опьянение, а выпитая чашка кофе может привести вас в тревожное и суетное состояние
✳️Трудности с принятием решений. ✳️Минимально сложно решить, в какое кофе пойти на выходных, т.к. стараетесь учесть все факты, которые могут помешать хорошо провести время, долго анализируете и взвешиваете все "за" и "против", узнаете информацию о каждом заведении, прежде чем туда сходить
✳️Стараетесь избегать ситуаций, которые могут принести негативные эмоции, не читаете сводку новостей
✳️Больше, чем другим, вас заботит комфорт вокруг. Достаточно заботитесь о том, чтобы, например, сделать максимально комфортную атмосферу дома (пастельные тона в квартире, ароматические свечи, свежий воздух, порядок и т.д.)
Если читая, во многом узнаете себя - поздравляю, вы - ВЧЛ! Вы высокочувствительный человек. Это ваша суперспособность чувствовать весь мир ярче, многограннее, чем большинство людей. Это врожденная особенность, которая передается генетически от родителей. Обусловлена быстрой утомляемостью нервной системы.
Чтобы проверить, точно ли вы высокочувствительны, можно пройти тест.
Я и сама являюсь сверхчувствительным человеком.
Как я помогаю себе:
Основное - напоминаю, что эта такая особенность моей нервной системы - этим самым успокаиваю
1. Устраиваю себе информационный детокс Когда начинаю ощущать, что мозг перегружен, откладываю телефон и закрываю глаза. Так нужно пару минут посидеть и стараться ни о чем не думать
2. При планировании даже отдыха, стараюсь не перезагружать себя делами и развлечениями, где постоянное общение с людьми, взаимодействие, много шума, впечатлений, эмоций
3. Когда чувствую напряжение в теле, например, зажатую челюсть, напряжённые плечи, сжатые кулаки, напряжённый лоб, сознательно стараюсь расслабиться
4. При сильном волнении, успокаиваю дыхание, стараюсь дышать глубже и реже
5. Стараюсь обеспечить достаточное количество часов сна, ложусь как можно раньше спать
6. В малом количестве пью кофе.
7. Сознательно регулирую употребления алкоголя, стараюсь ловить момент, когда уже хватит и прекращать
8. Стараюсь (по возможности) не контактировать с токсичными людьми, от которых получаю много негативных эмоций
9. Совсем не читаю новости
10. Не смотрю ужастики и редко смотрю триллеры
11. Периодически принимаю горячую ванну, очень хорошо помогает успокоиться наполниться спокойствием и перезагрузиться
12. Чаще общаться с людьми, которые ценят эту особенность во мне
13. Стараюсь сосредоточиться на хорошем вокруг, добрых моментах и дружелюбных людях. Хочу ввести себе привычку записывать в конце дня как минимум 5 вещей, которые меня порадовали за весь день, от которых я получила положительные эмоции (и вам советую)
14. Самое главное - я уже не пытаюсь изменить себя, сражаться со своей чувствительностью. Наоборот, стараюсь увидеть в этом плюсы. Ведь чем больше в жизни эмоций, тем ярче и наполненей кажется жизнь