Каждый из нас хотя бы раз смотря на других задумывается "почему у него есть всё, а у меня нет?".
Зачастую нам кажется, что жизнь — это определенная гонка за «галками»: есть своя квартира — галка, новая машина — галка, купила брендовую сумку — галка, вышла замуж - галка. У каждого эти галки свои: семья, работа, атрибуты роскоши и т. д. Но когда мы встречаем человека, который уже в третий раз летает на Мальдивы или купил айфон новее твоего, то внутри просыпается маленький червячок, который нам нашептывает: «Смотри, вы работаете вместе, но он каждый день ходит в рестораны, у него телефон круче, одежда моднее и он уже четвертый раз за год в отпуск ездит. Он молодец, а ты — нет».
И такие ловушки нас поджидают повсюду: на улице, в социальных сетях, в окружении, и происходит это с детства. Недаром уже с младенчества мы знаем фразу «сын маминой подруги». Так что же получается? Это действительно что-то не так с нами или всё же дело в современных нормах социального поведения? Я нашла интересный пост на эту тему у психолога Ирины Девяткиной и вот какие рекомендации она в нем дала:
Как перестать залипать на чужие «сторис» и начать жить свою версию. Мой ответ как психолога, проходившего такой же опыт.
Часть 1: Почему мы ведёмся на миф о «счастливых людях»
А) Соцсети — это фасад, а не дом.
Представь: твой друг выкладывает фото с Мальдив, коллега — с новеньким авто, а одноклассница — с идеальным тортом, который она «просто испекла за часик». А ты в это время в растянутых штанах режешь лук и думаешь: «У всех жизнь как в кино, а я…». Но это всё равно что судить о книге по обложке. Ты видишь их «самый крутой кадр», а за кадром — ссоры, кредиты за ту поездку и торт, который с третьей попытки получился.
Б) Страх быть собой , страх показать миру кто ты.
Иногда мы цепляемся за иллюзию, что «у других всё окей», чтобы не брать ответственность за свою жизнь. Как ребенок, который уверен, что у друга игрушки лучше. Но правда в том, что никто не подарит тебе волшебную палочку — придется искать свою.
Даже если порой будет больно, не бойся ♥️🔥 найди опору в себе и найди единомышленников
Часть 2: Как превратить свою жизнь из «скучного черновика» в эпичный роман (с приключениями и попкорном)
1. Выключи «режим зомби».
Соцсети — как конфетки: парочка — весело, а килограмм — тошнит. Устрой себе «детокс»: пару дней без ленты, зато с реальными людьми. Обнаружишь, что даже у того, кто постоянно хвастает отпусками, есть куча проблем. И тогда поймешь: жизнь — не конкурс «у кого больше хэштегов», а квест «найди свой путь».
2. Забудь про «надо» и спроси «чего я хочу?»
«Успех» — это не абстрактный мерседес или миллион подписчиков. Может, твоя душа хочет писать стихи, разводить кактусы или валяться в гамаке с книжкой. Спроси себя: «Что делает меня счастливым, даже если об этом не снимают тикток?». И да, «ничегонеделание» — тоже вариант.
3. Начни с малого. Очень малого.
Мечтаешь о крутом теле, но ненавидишь спорт? Купи яркие носки и танцуй в них на кухне. Хочешь сменить работу? Подпишись на пару полезных каналов вместо бесконечного скролла. Прогресс — это не прыжок через пропасть, а шаги. Даже если иногда спотыкаешься.
4. Устрой «праздник косяков».
Перфекционизм — это когда ты ждешь идеального момента, чтобы начать жить. А жизнь тем временем проходит. Разреши себе быть неидеальным: сгоревшими блинчиками, проваленными проектами и смешными попытками. Как говорил один мудрый психолог (то есть я): «Лучше криво ехать, чем идеально стоять в пробке».
5. Благодарность — это не про «спасибо», а про «вау!»
Каждый вечер находи 3 вещи, за которые сегодня можно сказать «вау!». Кофе удался. Кот пришел полежать рядом. Дождь за окном звучал как саундтрек. Со временем поймешь: счастье — не в гонке за «успешными» картинками, а в умении видеть магию в обычном.
Финал. А что, если…
…твоя жизнь уже классная? Да, в ней есть прокрастинация, сомнения и дни, когда хочется спрятаться под одеяло. Но именно из этого «неидеального» материала строится что-то настоящее.
P.S.
А если очень хочется завидовать — позавидуй тем, кто умеет радоваться мелочам. Вот у них точно есть секретное «лайфхаки»
Меня привлекли опыт и идеи Ирины, и после прочтения других постов в её блоге я решилась ей написать. Автор оказалась достаточно милой и согласилась ответить на некоторые мои вопросы, так что хочу с Вами поделиться ее мнением😍
Блонди: Как часто Вы сталкиваетесь в своей практике с тем, что люди часто себя сравнивают с другими?
Ирина: Сравнение себя с другими — одна из самых частых тем в терапии. Это универсальный человеческий механизм: мы оцениваем себя через призму «нормы» или «идеала». Но у многих это превращается в токсичную привычку: люди сравнивают свою внешность, карьеру, отношения, даже страдания. Особенно остро это проявляется у тех, кто вырос в семьях, где их постоянно оценивали («Посмотри, как Маша учится!»).
Блонди: Вообще реально справиться с этим? Много ли Вы знаете таких людей?
Ирина: Да, реально. Я знаю много людей, которые научились заменять сравнение на осознанную самооценку. Ключевые шаги, которые им помогли:
- Переключение фокуса: вместо «Она лучше меня» → «Что я хочу улучшить в своей жизни?».
- Работа с «ловушкой достижений»: понимание, что даже успешные люди не чувствуют себя «достаточно хорошими».
- Практика благодарности себе: ежедневно отмечать 3 маленькие победы (например: «Сегодня я приготовила завтрак» вместо «А вот Ира пробежала 10 км»).
Такие люди не перестают сравнивать совсем — они учатся делать это без самоуничтожения
Блонди: Как Вы думаете, появление социальных сетей значительно повлияло на самокритику?
Ирина: Да, и очень сильно. Соцсети создали иллюзию, что у всех вокруг жизнь «идеальна»:
- Эффект кураторства: люди выкладывают только «лучшие кадры», а их реальные проблемы остаются за кадром.
- Бесконечный скроллинг: мозг получает тонны информации о «чужих успехах», что усиливает чувство неполноценности.
Исследования показывают, что у активных пользователей соцсетей уровень тревоги и самокритики в среднем выше. Но важно помнить: соцсети — это инструмент. Можно научиться использовать их осознанно (например, отписаться от токсичных аккаунтов, ограничить время онлайн). Я так делаю, и мне это очень помогает, люблю аккаунты о природе и красоте.
Блонди: Ирина, спасибо за Ваши ответы! Что бы Вы хотели сказать читателям напоследок?
Ирина: Вы не обязаны нравиться всем — иногда даже себе. Иной раз можно просто быть «неидеальным», и это нормально.
- Соцсети — не эталон реальности. За каждым «идеальным» постом стоит живой человек, который тоже сомневается, плачет и устает.
- Сравнение — не враг . Если оно мотивирует («Я тоже так смогу!») — это ресурс. Если разрушает — это сигнал: пора менять фокус на себя.
- Ваша ценность не зависит от чужих достижений.Вы уникальны не потому, что «лучше», а потому, что такого, как вы, больше нет.
P.S. Я стала чаще выкладывать свою жизнь в разрезе «я просто человек» , могу быть слабой, я могу плакать , терять, влюбляться и жить. Вот это и есть быть счастливым многогранно ♥️
И главное: если вы заметили, что сравнение съедает вашу жизнь — это уже шаг к изменениям. Вы заслуживаете жить, а не соревноваться. 💛
Думаю, дорогой читатель, что тебе, так же как и мне, свойственно иногда попадать в эту ловушку. Я очень благодарна, что наткнулась на тг канал Ирины и пообщалась с таким замечательным человеком. Что вынесла я лично для себя? Меньше зависать с социальных сетях, чаще хвалить себя и обращать внимание не только на "зоны роста", но и на собственные достижения.
Как итог, хочу предложить челлендж: заведите отдельную копилку (можно в приложении банка) и каждый раз, когда думаете о том, что кто-то живет/выглядит/зарабатывает лучше, чем Вы, то переводите туда по 10 рублей. Через неделю можно будет оценить результат и побаловать себя тем, что действительно приносит Вам удовольсвие. Если же баланс окажется нулевым, то всё равно себя побалуйте 😁 А какие рекомендации понравились именно Вам?
Пожелание дня: хочешь увидеть замечательного человека? Просто улыбнись и посмотри в зеркало 😉
Буду рада, если поставите лайк и поделитесь в комментариях сравниваете ли Вы себя с другими?