💚 Анализы весной: что сдать, чтобы понять, чего не хватает?
Весна — это не только лёгкость и обновление, но и обострение дефицитов. После зимы наш организм часто работает «на запасах», и если вовремя не проверить, что с ним происходит, можно надолго застрять в состоянии «что-то не так».
Усталость, тусклая кожа, слабый иммунитет, апатия, раздражительность, выпадение волос — всё это может быть не психологическими проблемами, а банальным биохимическим сбоем.
🔬 Какие анализы стоит сдать весной?
🩸 Ферритин
Показывает уровень запасов железа в организме.
Даже при нормальном уровне гемоглобина ферритин может быть в дефиците.
📌 При низком уровне ферритина:
— усталость
— выпадение волос
— одышка
— анемия
💡 Норма: 70–120 нг/мл для профилактики выпадения волос и стабильной энергии.
🌞 Витамин D (25(OH)D)
После зимы почти у всех он падает.
📌 При дефиците:
— слабый иммунитет
— депрессия
— хроническая усталость
— мышечные боли
💡 Идеальный уровень — от 60 до 100 нг/мл
⚠️ Гомоцистеин
Маркер воспаления, сосудистых рисков и дефицита витаминов группы B.
📌 Если он повышен, это может влиять на:
— сосуды и мозг
— фертильность
— уровень энергии
💡 Норма: 5–7 мкмоль/л
💥 Магний
Участвует в более чем 300 реакциях в организме, особенно в борьбе со стрессом.
📌 При дефиците:
— тревожность
— нарушение сна
— судороги
— ПМС
💡 Лучше смотреть Mg-RBC (в эритроцитах) — он точнее, чем общий.
🧠 Витамин B12 и фолиевая кислота (B9)
Нужны для:
— энергии
— работы мозга
— синтеза ДНК
— хорошего настроения
📌 При дефиците — слабость, выпадение волос, анемия, туман в голове.
🍗 Общий белок и альбумин
Показывают, достаточно ли строительных материалов для кожи, иммунитета, ферментов.
📌 При недостатке — кожа становится вялой, заживление замедляется, иммунитет снижается.
💡 Обратите внимание, особенно если вы на диете или мало едите мяса/рыбы.
🧪 Цинк
Незаменим для:
— иммунитета
— кожи
— репродуктивной системы
📌 При дефиците:
— обострение акне
— снижение либидо
— проблемы с кожей и заживлением
💡 Лучше смотреть цинк в сыворотке и учитывать симптомы.
✨ Весна — лучшее время, чтобы пройти базовый дефицитный чек-ап и перезагрузить организм.
📩 Напишите мне в личные сообщения, если хотите получить список анализов с референсными значениями и помощь в интерпретации — я с удовольствием помогу составить персональный план 💚
