Здравствуйте ,друзья и гости моего канала.
Сразу скажу ,что друзьями я называю конкретно тех людей,которые общаются со мной в комментариях. Приятно. Остальные гости и подписчики. Я всем ,конечно рада. Ведь из 30 000 000 авторов и блогеров вы удостоили вниманием и меня. Значит не зря сижу тут уже 7 месяцев.
Но огорчает одно ,что время просмотров катится назад почему то,ведь пишу каждый день . Вот дошло до 10ч 30 мин прочтения и поехало в обратную сторону. Сегодня только 9 ч . Нет,если бы оно стояло на месте ,то не было бы так обидно. Да,я тут ничего не продаю и ничего не покупаю. Просто пишу. Но этого мало. Ну да ладно.Забудем про это. Донаты не подключаю . Просто потому что считаю ,что мои статьи не готовы донатить. Ничего такого особенного интересного ,за что можно было бы заплатить я тут не пишу.
Просто всё на любителя. Шокировать публику ничем не желаю. Хотя могла бы,если подумать.
Теперь вот это похудение ,сброс лишнего веса. Попробовала 2 недели до Пасхи .Обещала себе и вам сбросить 5 кг . Да немного,но они лишние. В моём возрасте может и не надо уже худеть,но медленный метаболизм портит всё дело. Если я не выхожу несколько дней на прогулки,потом я просто задыхаюсь на каждой ступеньке ,поднимаясь по лестнице на свой этаж. Да и в гору когда иду,такое ощущение ,что сердце уже в горле находится.
Если кто смотрит мой канал и видит какой ландшафт местности у нас в городе ,то поймёт,что никакие тренажёрные залы нам и не нужны. Кардионагрузки обеспечены,по какой бы улице не пошёл,всегда упрёшься в гору или с горы.
Итак мой первоначальный вес был 75 кг (рост 160 см). Худела я по своей выработанной мной системе.
А именно :
1)-уменьшила порции
2)- убрала простые углеводы (конфеты,пряники,печенье,булочки,пирожные
3)-убрала всю молочку
4)-мясо,полуфабрикаты
5)-убрала сладкие фрукты
6)-исключила белый рис и макароны
7)-всякую газировку и сок
8) -пиво,шампанское и прочий алкоголь (даже на праздник),хотя я и так им не увлекалась
9) убрала ржаной тёмный хлеб и батоны.
10)-исключили кофе и чёрный чай.
И мне удалось сбросить 5 кг за 2 недели
Свой рацион я уже показывала вам в предыдущих статьях. Я не голодала,честно. Просто вставала из за стола немного .....короче без чувства полного насыщения. Ну вы поняли...
Жёсще диету мне делать нельзя,диабет же ,зараза !
В основном упиралась на интервальное питание. После 18-00 ни-ни......
И ещё важно ,что научилась делить блюдо на 3 части.
1/2 тарелки -это овощи(варёные,тушёные,свежие....)
1/4 ч тарелки -это белки (рыба,яйцо,омлет..)
1/4 ч тарелки -это сложные углеводы(каши,гречка,овсянка,перловка)
Ещё зелёный чай и цикорий гранулированный на воде.
Сейчас я расширила своё меню. Посмотрим ,как дело дальше пойдёт.
Думаю ,что эти 5 кг прилетят назад,но не сразу.
икра баклажанная,яйцо варёное (крашеное) и 2 ложки картофельного пюре на воде. Вот сегодня мой завтрак.
Напитки и воду я пью через некоторое время после еды,не сразу. Мы ведь привыкли первое ,второе и компот. Так вот компот надо оставить на потом и конечно без сахара.
Калории не считала. Уж не знаю,как это можно в 92 кг чувствовать себя пёрышком??? Да ,есть люди и с большим весом очень подвижные ,но нагрузку на позвоночник никто не отменял,особенно с возрастом ,когда движения в жизни становится всё меньше и меньше.
Всем счастья,радости,любви к себе и окружающим вас людям.