Здоровье начинается с питания. То, что ест наша семья, определяет наше физическое состояние, иммунитет и эмоциональное благополучие. Именно поэтому правильное питание занимает важное место среди наших семейных правил.
Основные принципы третьего правила:
1. Свежесть и натуральность:Основой рациона являются свежие продукты местного производства. Овощи, фрукты, мясо и рыба — выбираем лучшее и полезное. Фрукты, ягоды и овощи стараемся употреблять ежедневно, ведь они богаты витаминами и микроэлементами.
2. Соблюдение режима приёма пищи:Регулярный приём пищи способствует нормальному обмену веществ и хорошему самочувствию. Завтракаем, обедаем и ужинаем примерно в одно и то же время, стараясь избегать перекусов между основными приемами пищи.
Сервировка небольшого стола для небольшой семьи
3. Готовим домашние блюда:Минимум полуфабрикатов и готовых блюд. Предпочитаю домашнюю еду, приготовленную своими руками. Бульоны, супы, каши, салаты — меню меняется каждую неделю, чтобы рацион оставался интересным и вкусным.
4. Семейные завтраки и ужины:Обязательно собираемся за общим столом утром и вечером. Во время совместных трапез общаемся, рассказываем о прошедшем дне, делясь радостями и переживаниями. Это важный элемент укрепления семейных связей.
5. Минимизация вредных привычек:Фастфуд, сладкое и газировка потребляем редко. Вместо конфет и пирожных готовим выпечку самостоятельно или покупаем качественные кондитерские изделия небольшими порциями.Наш семейный стол всегда накрыт с душой и вниманием к деталям.
Здоровое питание обеспечивает здоровье и бодрость духа, позволяет детям расти сильными и здоровыми, поддерживает энергию родителей и дарит ощущение домашнего тепла и заботы.