Хороший и плотный ужин, особенно перед сном, после которого не уснуть, думаю, знакомо многим.
Конечно, сложно уснуть на голодный желудок.
И нужно ли реагировать на эти сигналы? Что лучше выбрать в качестве перекуса вечером , чтобы не вредить здоровью и нашему сну?
Здесь была статья на эту тему:
https://dzen.ru/a/Z9UcZ0r0Gilvs-pm
А ниже можно прочитать мнения врачей специалистов.
Советует - Дмитрий Федулов, гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс»
По совету Федулова: не рекомендуется употреблять овощи которые могут вызвать революцию у нас в животе, такие как бобовые. Также стоит избегать овощей где много крахмала, а это к примеру -картофель, батат и кукуруза, поскольку они могут привести к увеличению уровня сахара в крови и лишний вес не за горами.
Что касается фруктов, то лучше отказаться от винограда, бананов и сладких груш на вечер, так как в них много сахара. Цельное молоко также стоит пить на ночь, поскольку оно тяжело усваивается и может вызывать неприятные ощущения. Вместо него лучше пить кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с небольшим присутствием жира (до 2,5%). Вечером следует избегать жирной и жареной пищи, а также алкоголя, и кофе.
Советует - Татьяна Егорова, фитнес-тренер, диетолог
Если за ужином переборщить с количеством продуктов в которых много белка, а это к примеру — рыба, мясо, курица, то переваривание пищи из этих продуктов займет очень много времени. Наш организм должен отдыхать, а вместо этого желудок пойдет на работу во вторую смену и будет занимается переработкой пищи. В результате человеку сложно уснуть, и он начинает страдать бессонницей.
В принципе, советы аналогичны. И самое главное - это не передать.
Возьмете советы себе на заметку?