При депрессии следует сдать анализы на возможный дефицит кальция. Такой совет дала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире своего шоу «Жить здорово!» на Первом канале.
По ее словам, что слабость и нежелание работать, которые часто принимают за проявление депрессии, могут быть вызваны проблемами с обменом вещества в организме.
«Наша просьба ко всем, кто считает, что у них депрессия: сдать анализы. И среди анализов — кальций. Простейший, доступнейший анализ», — подчеркнула Малышева.
Дефицит кальция особенно характерен для женщин в постменопаузе и людей, которые не употребляют в пищу молочные продукты. Молочные продукты – доступные источники кальция, но люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко, а также веганы (те, кто не потребляет никаких продуктов животного происхождения) находятся в зоне риска.
Кальций – один из важнейших для организма человека микроэлементов, поэтому содержание кальция в продуктах имеет большое значение.
Для многих сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с его высоким содержанием относятся консервированные сардины и лосось с мягкими костями, шпроты, соя, фасоль, некоторые зеленые овощи, такие как петрушка и укроп.
Абсолютный лидер по содержанию этого микроэлемента – мак. Некоторые люди, например веганы или те, кто не употребляет лактозу, не могут получать кальций из продуктов в достаточном количестве из-за своего образа жизни. Для них отличный выход из положения – обогащенные кальцием продукты питания и напитки: соевые продукты, злаки и фруктовые соки, заменители молока (соевые и миндальные), сыр тофу.
Ранее Гарик Харламов признался в панических атаках. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».