Бывает так, дорогие читатели, что в результате какого-то ассоциативного ряда или же особенно значимого впечатления, мы начинаем в своих воспоминаниях рефлексировать над каким-нибудь давно минувшим неприятным событием.
В ряде случаев, такие воспоминания настигают нас перед сном, вынуждая беспокойно крутиться в постели и вновь и вновь огорчаться уже совсем неважному, но такому мучительному прошлому.
Психологи отмечают, что самое простое решение избавиться от неприятных воспоминаний - это их признание.
Причина
Прежде всего, нам нужно осознать причину - почему, вспоминая те или иные события нашей жизни, мы испытываем дискомфорт.
Вполне понятно, что такие воспоминания, как правило, сопряжены с неудачами, нелепостями, оплошностями, которые привели к тому, что мы, с нашей точки зрения, выглядели на тот момент странно и смешно. Или же, наоборот, в результате нашего необдуманного поведения или случайности мы огорчили другого человека.
Условия
Для работы с неприятными воспоминаниями нужно выбрать удобное время и место, чтобы никто из окружающих не побеспокоил нас и не стал свидетелем проживания непростых эмоций.
Техника
1. Нужно себе разрешить ЭТО вспомнить во всех деталях, понять, почему мы решили, что все так ужасно и неприятно. И не следует прятать голову в песок, как бы это некомфортно не было для нас.
Психологи полагают осознание и принятие неудобного воспоминания самым важным шагом.
2. Далее следует признать то, что это воспоминание действительно существует и вызывает у нас неприятные эмоции.
Специалисты в области психологии рекомендуют разрешить себе пережить вновь неприятные обстоятельства, позволить себе в полную меру отреагировать на них всем возможным спектром эмоций - злостью, гневом, плачем, грустью...
3. Отвлеченно посмотреть на пережитое, сопоставив его с текущими реалиями, сделать соответствующие выводы, и, может быть, найти пользу от случившегося.
4. С высоты настоящего, возможно, будет уместным посмеяться над некоторыми неудобными обстоятельствами. Это все позволит обесценить их значимость, сделать их рядовыми и интегрировать эти обстоятельства в обычное течение жизни.
5. И, наконец, отпустить прошлое и с легким сердцем жить настоящим, планируя свое будущее.
Результат
Вполне понятно, что процесс работы с неприятными воспоминаниями может складываться не столь хрестоматийно и помощь психолога, все-таки, окажется востребованной.
Но нередко подобная техника оказывается достаточно эффективной и негативные воспоминания действительно размываются под натиском подобного рационального подхода к анализу не очень приятно вспоминаемого прошлого.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели, и всем только радостных воспоминаний!
Друзья, буду рада видеть вас в телеграм-канале блога Семья и Психология
https://t.me/family_and_psycholog
