Когнитивные искажения (ошибки мышления) проявляются в различных сферах нашей жизни. Они мешают объективно воспринимать реальность и являются причиной множества проблем как и во взаимоотношениях с самим собой, так и с другими.
Партнёрские отношения сложны тем, что на них влияют множество различных факторов (внешние и внутренние обоих партнёров, так и пары в целом). Когнитивные искажения относятся к внутренним, и сегодня мы разберём несколько из них.
Предвзятость подтверждения
Предвзятость подтверждения относится к тенденции искать, интерпретировать и вспоминать информацию, которая подтверждает ранее существовавшие убеждения или ожидания.
Например, партнёр сосредотачивается исключительно на негативных чертах другого, укрепляя свою веру в то, что он несовершенен.
Предвзятость негатива
Предвзятость негатива - это склонность сосредотачиваться на отрицательном опыте больше, чем на положительном.
При таком когнитивном искажении партнёры зацикливаются на конфликтах и неудачах, а не празднуют вместе успехи и положительный опыт.
Чтение мыслей
Чтение мыслей является убеждением, что мы знаем что думают и чувствуют другие люди, при этом не обладая информацией для данного подтверждения.
Это может привести к будущему недопонимаю и конфликтам, когда, например, один партнёр по невербальным сигналам (взгляду, жесту, позе) делает соответствующие для себя выводы.
Фундаментальная ошибка атрибуции
Фундаментальная ошибка атрибуции - это склонность чрезмерно подчеркивать черты личности при недооценке ситуационных факторов при объяснении чьего-либо поведения.
В отношениях это поможет привести к действиям без учёта обстоятельств, которые могли на него повлиять.
Ошибка невозвратных затрат
Ошибка невозвратных затрат возникает, когда люди продолжают инвестировать в решение, основываясь на количестве уже вложенных ресурсов, а не объективно оценивая текущую ситуацию.
Например, пары останутся вместе из-за чувства долга или страха "потерянного времени", а не потому, что они действительно счастливы.
Когнитивные искажения встречаются практически у каждого человека. Но с ними можно работать, меняя отношение отношение не только к себе, но и к окружающему миру. В том числе и к партнёру.
🌱Мой Telegram-канал о психологии psy.talk life