Мы познакомились на открытой лекции по возрастному здоровью. Её зовут Ольга Сергеевна, ей 59, она гематолог с 30-летним стажем.
Выглядит спокойно, уверенно, говорит чётко, но без напора. Когда её спросили:
— «Вы принимаете какие-то препараты для крови?»
Она ответила:
«Нет. Я просто не довожу до того, чтобы кровь загустевала. Это проще, чем кажется.»
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион морской коллаген с витамином С от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Морской коллаген
Эти слова меня зацепили. Я, как и многие, жила с убеждением, что с возрастом это “нормально” — кровь становится густой, появляется риск тромбов, давление скачет.
Но, оказывается, есть простые действия, которые поддерживают кровь в лёгком, текучем состоянии — без таблеток и резких диет.
Почему сгущается кровь — и почему это опасно
🩸 С возрастом замедляется обмен веществ, снижается активность ферментов, и кровь теряет текучесть
🩸 Малоподвижный образ жизни, стресс, обезвоживание — главные «сгущающие» факторы
🩸 Густая кровь — это высокий риск тромбов, варикоза, инфарктов и инсультов, особенно в зрелом возрасте
🩸 Но если наладить питание, движение и водный баланс — можно сохранить здоровье сосудов и кровоток в норме
Наука говорит: Исследования Европейского общества кардиологии подтверждают: изменение образа жизни снижает риск тромбообразования на 35–50%, особенно у людей старше 50 лет.
Что делает гематолог каждый день — и это работает
1. Начинает утро со стакана тёплой воды с лимоном
Это мягкий способ разбудить ЖКТ и запустить кровоток
Факт: вода снижает вязкость крови, особенно после ночи, когда тело обезвожено
2. Каждый день в рационе: ягоды, оливковое масло, зелень, тёплые супы
Она исключила майонез, копчёности и колбасы — потому что они «загущают» кровь
Почему: продукты с трансжирами и избытком соли повышают вязкость и нарушают микроциркуляцию
3. Не сидит больше 40 минут подряд
Каждый час — лёгкая активность: встать, пройтись, сделать пару наклонов
Наука говорит: даже лёгкое движение усиливает венозный отток и снижает риск тромбов в нижних конечностях
4. Добавила мягкую нутритивную поддержку
Принимает морской коллаген RASHE, потому что в нём:
— магний (расслабляет сосуды)
— коэнзим Q10 (поддерживает сердце)
— витамины группы B (регулируют обмен веществ)
— цинк и антиоксиданты (уменьшают воспаление и окислительный стресс)
По её словам: «Это как тихая страховка. Я не хочу ждать, когда что-то пойдёт не так — хочу действовать сейчас.»
Мини-тест: а как чувствует себя твоя кровь?
📍Ты замечаешь:
— Тяжесть в ногах к вечеру
— Слабое восстановление после нагрузок
— Часто холодные руки и ноги
— Бывают головные боли, особенно в жару
📍Ты пьёшь воду:
— Только когда хочется
— Иногда забываю
— Очень мало
— Слежу за балансом
Если ты в первых строках — просто начни с воды и движения. Даже 1 шаг даст телу сигнал: «Я с тобой. Я тебя слышу.»
Что я теперь делаю
После этой встречи я пересмотрела утро:
— не кофе первым делом, а тёплая вода
— ягоды, тёплая каша с оливковым маслом
— шаги вместо скроллинга
И через 5–7 дней я реально почувствовала:
— больше лёгкости,
— меньше отёков,
— яснее голова,
— не тянет лежать в обед.
Кровь — это то, что даёт жизнь всему
Теперь я точно знаю: чистая, текучая, «живая» кровь — это про качество жизни.
Не про возраст, не про болезни, а про то, как ты живёшь каждый день.
И иногда всё начинается с простого стакана воды и пары ягод.
И с внимания к себе. С маленьких шагов.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
