Годы идут, но для некоторых людей время словно замирает. София Ротару — не просто народная артистка, а символ вечной молодости. Её редкие появления на публике всегда сопровождаются восхищёнными взглядами: ухоженная кожа, стройная фигура, грациозная походка. И это в 76 лет! Как ей удаётся оставаться такой энергичной и свежей? Возможно, у неё есть тайный рецепт долголетия?
📺 Но на самом деле всё куда проще — никаких волшебных эликсиров, только осознанный образ жизни, проверенные годами привычки и немного дисциплины. Что из ежедневного распорядка Ротару может взять на заметку любая женщина (и мужчина) старше 60? Давайте разберёмся.
🍃 Правильный сон — основа молодости
София Ротару всегда подчёркивала важность полноценного сна. Ложиться она старается не позже 22:00 и спит не менее 8 часов. Исследования подтверждают: глубокий ночной сон помогает организму восстанавливаться, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердца.
Даже в напряжённые гастрольные времена она находила время на отдых — это правило певица не нарушает до сих пор. В зрелом возрасте важно не просто высыпаться, но и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Это помогает сохранить ясность ума и хорошее настроение.
🥗 Секрет на тарелке: питание по-румынски
Родом из Буковины, София Ротару с детства привыкла к простой, натуральной еде. В её рационе много овощей, фруктов, зелени, злаков и рыбы. Она практически не употребляет красного мяса и жареного, избегает сахара и соли в больших количествах.
Любимые блюда — тушёные овощи, нежирные супы и домашние творожки. Ротару старается не есть после 18:00 и не злоупотребляет хлебом. Вода — её главный напиток: не меньше 1,5 литров в день. В зрелом возрасте это особенно важно: организм нуждается в хорошем водном балансе для поддержания работы суставов и кожи.
🚶♀️ Движение — это жизнь
София Михайловна не посещает спортзал, но ежедневно гуляет на свежем воздухе. Прогулки по 30–40 минут — её привычка с молодости. Она часто бывала в Карпатах, где воздух и пейзажи сами по себе заряжают энергией. Сейчас артистка проводит много времени в Ялте, где каждый день гуляет по набережной.
Кроме того, она занимается дыхательными практиками и легкой гимнастикой. Даже в домашних условиях она не забывает о движении: упражнения на растяжку, махи ногами, вращение плечами — всё это помогает сохранить гибкость и бодрость.
💆♀️ Уход за собой — без фанатизма, но с любовью
Ротару никогда не злоупотребляла пластикой. По её словам, её секрет — это регулярный уход: очищение, увлажнение, маски и защита от солнца. Она использует проверенные средства — часто натуральные, например, маски из огурца, мёда или яичного белка.
Ещё один важный момент — это макияж. София Михайловна использует его минимально: чтобы подчеркнуть природную красоту, а не спрятать возраст. Она считает, что лицо должно быть живым и выразительным, а не «застывшим».
🎶 Жить с душой и в гармонии
Многие отмечают: Ротару всегда излучает внутренний свет. Она любит петь, общаться с близкими, слушать музыку и просто радоваться жизни. Психологи утверждают: положительный настрой продлевает жизнь и укрепляет здоровье.
Секрет Софии Михайловны — в том, что она научилась жить в гармонии с собой. Она не гонится за модой, не пытается угнаться за молодыми, а просто наслаждается каждым днём. Это и есть настоящая молодость.
✨ А вы согласны с тем, что молодость — это не возраст, а состояние души? Какие привычки Ротару вас вдохновили?
Делитесь в комментариях, что из её образа жизни вы бы хотели перенять!
Вам так же понравится:
Дорогие друзья, ваш лайк и подписка — это не просто поддержка, а ценный знак доверия. 💛 Подпишитесь на канал "Советы от Светы".