Уважаемые читатели, сегодня хочу затронуть тему старения. Никого из живущих людей не минует этот процесс. Мы все проходим естественный процесс увядания организма.
Многие люди по поводу этого сильно тревожатся, им хочется как можно дольше оставаться молодыми.
В ход идут самые различные процедуры для омоложения, используется дорогая косметика.
Однако, большинство происходящих изменений, которые связаны с возрастом, зачастую остаются за рамками обсуждений. Из-за чего люди сталкиваются с ними внезапно, и испытывают тревогу.
Чтобы принять старость осознанно и без лишнего стресса, важно понимать, какие изменения происходят с телом и мышлением, и как к ним подготовиться.
Кожа: сухость, морщины и как за ней ухаживать
К пожилому возрасту кожа уже не та, что была в юности. Она теряет коллаген и эластин. Я на собственном опыте заметила, насколько стали мои руки сухими, а про стопы 👣 уже писала про крем Диадерм интенсив, он меня спасает.
Стали появляться не только морщины, но и пигментные пятна. С ними я справляюсь при помощи касторового масла, если интересно будет, напишу как.
Ничего с этим не поделать, в организме начались изменения, связанные с обменом веществ. Сальные железы уже работают не так активно и как нужно.
Но кое что можно предпринять, чтобы процесс старения кожи шел не так быстро.
Стала увлажнять кожу кремами, мне нравится, чтобы в их составе была гиалуроновая кислота и витамин Е.
Кроме того, стараюсь пить больше воды и есть продукты, богатые антиоксидантами, это фрукты, овощи, орехи.
В нашем возрасте приходится защищаться от солнца, ведь ультрафиолет ускоряет старение.
Еще в моих планах — обратить внимание на коллаген, пока его не принимала, но о добавках читала много.
Теперь про волосы — почему седина и источение это нормальный процесс
Когда у меня появились первые седые волосы, я занервничала. Первые они обнаружились в районе висков, и мне казалось, что все обращают на них внимание.
Потом прочитала о том, что в организме снижается меламин, он отвечает за выработку пигмента, связанного с цветом. Стержни волос не окрашиваются так как в молодом возрасте.
Ну, а тонким волосам нашла подтверждение — снизился уровень эстрогена. Кстати, я никогда и не была обладательницей густых волос, поэтому всю жизнь стригусь коротко.
Что предприняла?
Для себя решила, что пугаться появления седины не нужно, это процесс естественный. Придумала даже оправдание — седина является признаком мудрости😁. Безусловно, стала намного опытнее и мудрее.
А слабые волосы всегда мыла шампунями для тонких волос. Периодически пропиваю еще курсами витамины.
Проблемы с памятью: забывчивость и как с ней бороться
Есть у меня такое, присутствует точно. Но считаю, что не критично, с возрастом скорость обработки памяти снижается и может ухудшаться.
Но пока до деменции не дошла, и слава Богу 🙏. Просто опять же это естественный процесс.
Насчет памяти на канале есть статьи, можно почитать.
Методы решения использую такие:
✅Тренирую мозг — читаю очень много, учу стихи и английский, разгадываю кроссворды.
✅Веду ежедневный дневник, составляю список дел на ближайшие дни📗.
✅Поддерживаю социальную активность с родными, знакомыми, в интернете. Мне кажется, с этим бывает и перебор.
❗❗Все перечисленное тренирует работу мозга.
Кстати, по моей рекомендации многие стали учить иностранные языки. Я уже изучаю по приложению третий год английский язык.
Мышцы, суставы и кости — почему они слабеют
Мышечная масса у любого человека после 50 лет уменьшается. Врачи называют это саркопенией. Кости становятся тоньше, теряют плотность, это остеопороз. Изнашиваются суставы — возникает артроз.
Все, что происходит с мышцами, суставами и костями приводят к болям, риску переломов, снижению подвижности.
Что предпринимаю — занимаюсь умеренной ходьбой, хожу на плавание, употребляю кальций и витамин Д, ем молочные продукты, рыбу.
Если боль сильная, иду к врачу, лечусь. Болезнь запускать нельзя, обязательно надо посетить ревматолога или ортопеда.
Запах тела в пожилом возрасте
Много читаю о том, что люди в возрасте пахнут иначе. И на самом деле, все это так.
Объяснение простое — с годами меняется запах пота, становится сухой кожа. Это и приводит к определённому запаху. Как у нас любят говорить — к старческому😪.
Справляюсь с этой проблемой просто и вроде успешно. Спрашивала у сестры — никакого запаха от меня она не ощущает.
Вопрос решаемый — соблюдение гигиены, чаще мыться, носить одежду из дышащих тканей, пить достаточное количество воды и следить за питанием.
❗Иногда избыток специй, лука, чеснока усиливает запах тела.
Время бежит быстро, оно быстротечно
Кажется, что время в старости ускоряется. Это субъективный взгляд.
Просто новых впечатлений становится не слишком много. Идет рутинный процесс изо дня в день, по всей видимости — годы несутся неумолимо.
Мне помогают путешествия, хоть они и не столь частые, но даже поездки недалеко или к маме в гости, дают совсем другие эмоции.
Писала выше о том, что веду ежедневник, туда записываю приятные моменты, которые бывают в течение дня.
Осваиваю новые навыки, например, люблю изучать новые функции в гаджетах.
Как не раздражаться в пожилом возрасте
Не раз писала, что я человек ранимый, тревожный, импульсивный. Иногда эмоции зашкаливают. Говорят, что это связано опять же с гормонами и накопленным стрессом.
Подтверждаю, чего только не приходилось за эту жизнь пережить. Кругом одни нервы.
Пытаюсь себе помочь — анализирую ситуации, практикую дыхательные техники(глубокий вдох и медленный выдох).
Нахожу радость в мелочах — работа в интернете и на даче, встречи с внучкой, родными. Таких мелочей много. А еще стараюсь избегать токсичных людей.
Уважаемые читатели, наш возраст вовсе не приговор, и не надо считать его угасанием. В любом возрасте можно жить достойно и честно, с большим удовольствием. Считайте его просто новым жизненным этапом.
Согласна, тело у человека меняется, но мы к этому возрасту приобрели мудрость и опыт, а они бесценны. Появилась возможность больше времени уделять себе.
Для нас главное здоровье, вот о нем надо заботиться. Оставайтесь активными, и не бойтесь обращаться за помощью, если она вам необходима.
Жизнь после 60, 70 и даже 80 лет
может быть наполнена радостью, если принять изменения и приспособиться к ней.
Наш возраст — это просто определенная цифра🤗, а настоящая старость придет тогда, когда мы перестаем радоваться каждому новому дню.
А как вы считаете?
Всем добра!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, оцените статью 👍.