🧠 Как помочь бабушке и дедушке сохранить ясность ума?
В НРОО «Сострадание сегодня» мы заботимся о пожилых людях каждый день. И всё чаще видим, что их главный враг — не только одиночество, но и медленное, незаметное угасание когнитивных функций: забывчивость, потеря ориентации, тревожность, болезнь Альцгеймера, деменция...
Мы взяли курс на изучение, имеющиеся научные исследования в теме снижения риска когнитивных нарушений, чтобы в будущем создать собственные программы профилактики для наших подопечных. Но уже сейчас хотим делиться с вами простыми находками: то, что вы можете сделать прямо сегодня — для своей бабушки, дедушки или просто любимого пожилого человека рядом.
📌 Что реально работает? (и это подтверждено наукой)
1️⃣Поддержка социальных связей
Исследования Harvard Study и WHO показывают: одиночество увеличивает риск деменции так же, как курение.
→ Звоните, навещайте, помогайте пожилым быть частью жизни.
2️⃣Прогулки и движение
Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга. Даже 30 минут ходьбы в день — это вклад в здоровье.
→ В идеале — на свежем воздухе и с кем-то, кто рядом.
3️⃣Умственная активность
Чтение, настольные игры, кроссворды, рассказывание историй, обучение новому.
→ Это тренировка для мозга — как зарядка для тела.
4️⃣ Сбалансированное питание
Средиземноморская и MIND-диета доказали свою эффективность в снижении риска Альцгеймера.
→ Фрукты, овощи, рыба, орехи, меньше сахара и жареного.
5️⃣ Психоэмоциональное состояние
Тёплое общение, забота, чувство нужности. Позитивные эмоции защищают мозг.
→ Обнимите бабушку. Это тоже профилактика.
Мы обязательно будем делиться всем процессом исследования!
Пока — давайте вместе заботиться. Тихо, просто, ежедневно. Это тоже наука — наука сострадания.
