Ученые, изучавшие регионы, где люди живут до 100 лет (Окинава, Сардиния), выделили общие утренние ритуалы.
1. Вода + лимон (не просто так!)
- Запускает детокс через печень.
- Балансирует pH-уровень.
2. Солнечные ванны (15 минут)
- Витамин D снижает риск рака на 35% (исследование British Medical Journal).
3. Растяжка
- Улучшает гибкость позвоночника — профилактика болей в спине после 40.
4. Медитация
- Снижает уровень кортизола на 25%.
5. Завтрак без сахара
- Овсянка + орехи = стабильная энергия до обеда.