Занятия плаванием неразрывно связаны с ныряниями, так как это обязательная составляющая правильного плавания. При этом ныряния оказывают большую пользу для здоровья пловца. Но как правильно обучить ребенка ныряниям, чтобы это было безопасно?
Для чего ребенка учить нырянию?
Грамотное плавание, которое будет укреплять опорно-двигательный аппарат, а не перегружать шейный отдел, реализуется только с опусканием головы в воду. Поэтому на занятиях детским плаванием тренеры обучают правильной технике дыхания и ныряниям. Грудничковое плавание также включает в себя нырковые упражнения, так как они полезны для растущего организма:
✅ Дыхательная гимнастика. Во время ныряния ребёнок делает глубокий вдох и глубокий выдох, что активно развивает дыхательную мускулатуру и увеличивает подвижность грудной клетки. Благодаря дыхательной гимнастике, кровь обогащается кислородом и увеличивается жизненный объём легких.
✅ Профилактика респираторных заболеваний. В обычной жизни ребёнок задействует лишь 1/5 объёма легких и пассивные участки становятся благоприятным местом для оседания и размножения болезнетворных бактерий и вирусов. Во время ныряния в процесс дыхания вовлекается весь объём легких, что усиливает вентиляцию легочной ткани и является эффективной профилактикой простудных и других заболеваний дыхательных путей.
✅ Укрепление нервной системы. В процессе задерживания дыхания тренируются внутренние и внешние рецепторы нервной системы.
✅ Развитие головного мозга. Задерживая дыхание во время ныряния, ребёнок испытывает лёгкую гипоксическую нагрузку. Такая гипоксическая тренировка достоверно увеличивает:
✔️ функциональные возможности головного мозга,
✔️ кислородную емкость крови,
✔️ работоспособность клеток и их устойчивость к нагрузке, в большей̆ степени это касается нейронов головного мозга.
Что нужно, чтобы научить нырять ребенка
Научить ребенка нырять можно в любом возрасте, для этого необходимо пройти несколько этапов подготовки под руководством профессионального инструктора:
1. На первом этапе необходимо определить реакцию ребенка на воду. Если присутствует страх воды, то необходимо постепенно адаптировать ребенка к водной среде и только после этого переходить к упражнениям и нырковой работе. Если малыш спокойно погружается в воду и чувствует себя комфортно, то проверяем реакцию на умывания водой. При хорошей реакции ребенка можно переходить к следующему этапу.
2. На втором этапе инструктор делает легкие поливчики – из ковшика поливает спинку малыша, потом немного голову. Постепенно поливчики увеличиваются.
3. Если малыш отлично реагирует на подготовительные процедуры, инструктор делает первый прокат. Это еще не полноценный нырок, это лёгкое соприкосновение лица малыша с поверхностью воды.
4. Освоив первые этапы, можно переходить к ныркам. В начале это самый лёгкий короткий нырок. Постепенно глубина и продолжительность нырков увеличиваются, главное – следить за реакцией ребенка и не спешить.
В центрах раннего плавания вся подготовка к ныряниям выстраивается в соответствии с возрастом ребёнка, его индивидуальными особенностями и его реакцией. Чтобы плавание под водой было максимально комфортным, уже с года можно использовать очки для плавания.
Игры для обучения нырянию
Чтобы вовлечь ребенка в процесс обучения ныркам, тренеры используют на занятиях различные игры и интересные упражнения:
👉🏻 дуть большие пузыри в воду, как бегемоты,
👉🏻 доставать игрушки, камушки и другие сокровища со дна,
👉🏻 веселые прыжки в воду с плотика,
👉🏻 проплывать в обруч под водой.
Игры помогают ребенку с интересом выполнять упражнения и формировать нужный навык. Игровой подход позволяет не перегружать нервную систему малыша и занятие проводит весело, интересно, комфортно и при этом с большой пользой для физического здоровья и развития.
Ныряния эффективно укрепляют здоровье ребенка, но осваивать их нужно только под руководством профессиональных инструкторов и тренеров детского плавания.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqwE8aoL