Ощущение кома в горле - один из тех симптомов, которые трудно игнорировать.
Он мешает говорить, мешает спокойно есть, мешает не думать о нём.
Кажется, будто в горле что-то застряло, хотя все обследования показывают, что с организмом всё в порядке.
Это только добавляет тревоги: непонимание, что происходит, вызывает ещё большее напряжение.
Со временем появляется зацикливание. Человек начинает прислушиваться, проверять, тревожиться, искать информацию.
Мысли начинают крутиться по кругу: «А вдруг что-то серьёзное?», «Почему не проходит, если всё в норме?», «Может, что-то всё-таки упустили?».
Это состояние начинает влиять на повседневную жизнь — сложно сосредоточиться, сложно расслабиться, сложно не фиксироваться на этом ощущении.
Если все медицинские причины исключены, ком в горле — это не болезнь.
Это телесное проявление перенапряжения нервной системы. На фоне стресса, внутренней тревоги и накопленного напряжения может повышаться тонус мышц в области шеи и глотки.
Это и даёт то самое ощущение сдавленности, тяжести, кома.
Чем больше мы стараемся от этого избавиться, тем сильнее становится фокус на теле. А чем сильнее фокус, тем выше уровень тревожности.
И получается замкнутый круг: чем больше внимания к ощущению, тем дольше оно сохраняется.
Работа с этим симптомом начинается не с попытки успокоить горло, а с восстановления общего состояния.
Важно не бороться с телом, а разобраться, откуда берётся внутреннее напряжение.
Что сейчас вызывает постоянный стресс? Что вы не позволяете себе выразить? Где перегибаете с контролем или требовательностью к себе?
Когда снижается общий уровень тревожности, когда уходит потребность контролировать каждую мелочь, когда человек перестаёт относиться к телесным сигналам как к угрозе - ощущение кома постепенно исчезает полностью.
Будьте здоровы и счастливы
На связи с вами,
Сергей Гнып,
Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
—————-
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Телеграм. Присоединяйтесь.