На протяжении последних лет витамин D активно изучался как потенциальное средство укрепления иммунной системы. В 2021 году метаанализ раскрыл умеренный положительный эффект регулярного приема витамина D для снижения риска респираторных заболеваний. Однако в новом анализе той же группы ученых, в который вошли шесть дополнительных исследований, охвативших в сумме более 64 тысяч участников, подтверждений пользы приема витамина D для защиты от ОРВИ найдено не было.
Исследователи изучили, влияет ли прием витамина D на вероятность заболеть простудой, бронхитом или пневмонией по сравнению с плацебо, а также попытались выяснить, играют ли роль возраст, дозировка приема или исходный уровень витамина D в крови. В результате оказалось, что вне зависимости от этих факторов прием добавки статистически значимо не снижает риск развития инфекций дыхательных путей.
«Хотя в предыдущем обзоре ученые заметили небольшой защитный эффект, новые, более масштабные рандомизированные исследования показали, что на самом деле на риск заболеть прием витамина D не влияет», — прокомментировал работу независимый эксперт, пульмонолог Нил Шлугер из Медицинского колледжа Нью-Йорка.
Тем не менее, авторы исследования подчеркивают, что вопрос не столь однозначен. Влияние витамина D на иммунную систему действительно существует, оно неоднократно доказано масштабными научными исследованиями, и людям с низким уровнем витамина D в организме добавки с ним могут быть полезны. Однако объединение всех данных в один общий результат может «сглаживать» такие нюансы, не позволяя выявить пользу в отдельных подгруппах.
«Многие хотят просто знать, работает витамин D или нет, — говорит автор исследования Карлос Кармаго из Гарвардской школы общественного здравоохранения. — Но, как это часто бывает в науке, все зависит от контекста».
Важно отметить, что несмотря на сомнительный эффект в профилактике простуды, витамин D остается критически важным для здоровья костей, нервно-мышечной функции и общего состояния иммунной системы. Людям, живущим в регионах с низким уровнем солнечного света, а также пациентам с остеопорозом или дефицитом витамина D, его прием необходим.
Получить витамин D можно не только из добавок, но и из пищи — например, жирной рыбы или продуктов, дополнительно обогащенных этим нутриентом: молока, хлопьев, соков и хлеба. Тем же, кто хочет снизить вероятность сезонных простуд, специалисты советуют сфокусироваться в первую очередь на здоровом образе жизни, полноценном питании, отказе от курения и своевременной вакцинации, а не на безосновательном приеме биодобавок.
Витамин D не является «волшебной таблеткой» от простуды, но его роль в поддержании общего здоровья остается значимой. Главное — принимать его осознанно и в соответствии с реальными медицинскими показаниями.
Ранее мы назвали 13 неочевидных признаков дефицита витамина D: проверьте себя.