Невнимательность становится проблемой 21 века. В бешеном ритме жизни внимание является редким и ценным ресурсом. Все больше людей теряют способность держать фокус внимания. В современном мире долгая концентрация на одном деле выглядит как суперсила. А ее дефицит стал распространенным явлением.
Как получилось, что эпидемия рассеянности захватило общество? Неужели внимание перестало приносить пользу и можно от него отказаться?
Мозг в режиме перегрузки
У всего есть предел и пропускная способность мозга не исключение. Мы окутаны данными 24/7. Информации для нашего разума стало настолько много, что возникает перегрузка.
Социальные сети, новости, блоги бомбардируют информацией. Работа часто не заканчивается после шести, а рабочая почта не замолкает до глубокой ночи. Страшно пропустить и невозможно игнорировать цифровой поток.
Но мы не роботы. Мы не можем постоянно обрабатывать данные, принимать решения. Но надо. Иначе выпадем из общественной жизни. Но у всего есть цена, в угоду постоянного поглощения контента, мы отнимаем у себя отдых. Что ведет к снижению внимания, стрессам и большей усталости.
И снова социальный сети
Социальные сети не ругал только ленивый и есть за что. Наша жизнь уже много лет назад перешла в онлайн. И если в реальном мире мы можем брать паузу, пойти домой, взять отпуск, то в виртуальном мире у нас нет выходных и праздников. Мы постоянно находимся в нем.
Вечное появление уведомлений и долгие переписки отвлекают нас от настоящего мира. Мы все время проверяем экран телефона. И как здесь можно полностью погрузиться в работу и сконцентрироваться на задаче, если оповещения каждые 10 минут пытаются нас отвлечь?
Знаете, родительские, рабочие или домовые чаты - это зло! Честно, там вечно что-то происходит. Пользы мало, зато скандалов, интриг и расследований вагон и маленькая тележка. Пропустишь пару дней, и страшно заходить, сотня непрочитанных сообщений. А если еще и уведомления со звуком, можно каждые пару минут отвлекаться на то, что написал коллега, чем недовольна мама одного из учеников, или за что опять соседи ругают управляющую компанию.
Клиповое мышление
Ролики и посты задали новый уровень восприятия. Внимание скачет с одного на другое. Нам нужно что-то короткое и яркое. Зачем вникать в суть, если можно пробежаться по верхам.
Технологии сделали свое дело. Нет, они не меняли нас. Мы такие уже были. Просто раньше, не было рилсов, сторис и шортсов. Были фильмы, книги, театры. Они тоже развлекали, но и требовали сосредоточиться на сюжете, внимательно следить за повествованием, и не пропускать скучные или затянутые сцены.
А социальные сети и интернет дали нам сконцентрированное удовольствие. Не нужно ждать, все в 15-секундном ролике. Поэтому и внимания больше не требуется.
Стресс от конкуренции
Сфера развлечений пошатнула наше внимание. Но есть и другие причины, от чего мы страдаем рассеянностью. 21 век - век конкуренции. Мы можем несильно конкурировать в реальной жизни с другими. Здесь больше зависит, в каком окружении мы живем. Где-то ее стало больше, где-то меньше.
Но социальные сети и свободный доступ к информации, где каждый может заявить себя миру, и сам смотреть за жизнью других людей, превратили нашу жизнь в марафон "Я лучше", "Я не хуже других", "Я, как тот парень или девушка из интернета".
Конкуренция приобрела другую форму. Если раньше мы соревновались в своей окружении, то теперь конкурируем со всем миром. И часто не осознаем этого.
Мы концентрируем свою энергию, силу и время, чтобы не отставать от других людей из виртуального мира. Но наше внимание, по своей сути, ограниченный ресурс. Если мы фокусируемся на одном, из нашего фокуса выпадают другие вещи. А когда престиж и статус является главной целью, мы становимся рассеянными в остальном.
Плюс постоянный стресс и переживания за свои позиции в жизни. И чем больше тревожности и напряжения, тем меньше внутреннего ресурса остается для концентрации.
Я делаю одно и тоже
Когда мир открыл для себя конвейерное производство, обычные люди познакомились с монотонным трудом во всем его проявлении. Конвейер - прекрасное изобретение, которое дало высокие темпы роста экономики, лучшую жизнь и способность насытить человечество.
Теперь обычные рабочие, зная только одну простую операцию, могут все вместе собрать машину, смартфон или компьютер. Для многих монотонность стало основной рабочей деятельностью.
Можно делать одни и те же действия автоматически. И жить не тужить. Для большинства это плюс. Наш мозг не любит напрягаться, поэтому мы часто отдаем предпочтение привычным и знакомым действиям, чем новым.
Но опять наше внимание страдает от такого образа жизни. Рутина и монотонность не требует от нас концентрации. Действия для нас настолько знакомы, что не просят от нас осознанности. Фразы "Я сделаю закрытыми глазами" или "Разбуди меня среди ночи, я тебе скажу..." - из этой оперы.
Здорово, что мы автоматизировали свои действия, это облегчает нам жизнь, мы тратим меньше усилий. Но если рутиной становится вся жизнь, для внимательности, креативности и нестандартных решений не остается места. И постепенно эти качества деградируют.
Тренд на многозадачность
Есть и другая крайность - многозадачность. Она стала трендом нашего века. Ты должен быстро переключаться с задачи на задачу, делать несколько дел одновременно, чтобы оставаться эффективным.
Но постоянный режим многозадачности заставляет нас тратить в разы больше сил. Поэтому неудивительно, что мы не способны длительно выдерживать такой темп, и выполнять качественно работу. Поэтому вслед за нашими силами, снижается внимание. Так как концентрация - энергозатратный процесс.
Больше про многозадачность можно почитать в этой статье:
Недостаток и качество сна
И напоследок, одна из самых банальных причин дефицита внимания - недостаток и плохое качество сна. Думаю все испытывали его на себе.
Ученые утверждают, что в 21 веке человечество стало спать больше, по сравнению с прошлыми веками. Но качества сна снизилось. Всему виной быстрый темп жизнь, ежедневные стрессы и тревожность за будущее.
Из-за плохого качества сна, который переходит в хроническую форму, снижаются наши когнитивные способности. А внимательность как раз входит в список этих навыков.
Все эти причины снижают внимание. Для одних большое влияние оказывает клиповое мышление и социальные сети, для других повышенная конкуренция или постоянный режим многозадачности.
Зная о ловушках современности, мы можем удачно их избегать, и сохранять концентрацию, не прибегая к сложным практикам. Здоровый сон, отдых, любознательность, разнообразная работа и увлекающее хобби помогут избежать рассеянного внимания.
А как прокачать внимательность рассмотрим в следующей статье...
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно: