Если вы хотите заниматься с удобным спортивным снарядом, обратите внимание на тренировки на фитболе. Это специальный мяч, позволяющий укрепить мышцы, развить координацию и баланс. Фитбол активно применяют в реабилитации, уроках физкультуры для детей и взрослых. Главное его преимущество — возможность активировать глубокие мышцы и укрепить организм в целом. Если вы хотите научиться выполнять упражнения с мячом правильно, обращайтесь за помощью к инструкторам клуба «МультиСпорт».
Как развить координацию с помощью фитбола
Когда вы садитесь на мячик, вы вынуждает свое тело приспосабливаться к непривычному положению. Для сохранения баланса организм активирует ресурсы и мышцы, даже те, которые обычно не используются в повседневной жизни. Такой подход хорошо сказывается на координации движений. При этом риск травмирования окажется минимальным, что особенно важно, например, для новичков. Чтобы развить координацию, следует выполнять следующие упражнения.
- Круговые движения тазом. Сядьте на фитбол и медленно двигайтесь по круг, удерживая корпус полностью прямым.
- Передача мяча ногами. В положении лёжа на спине поднимите фитбол ногами и передайте в руки. Затем совершите обратное движение.
- Планка на фитболе. Попробуйте выполнить обычную планку, опираясь на мячик руками. Однако заранее убедитесь в том, что мышцы живота хорошо напряжены.
- Мостик с ногами на мячике. Лягте на спину, поставьте ноги на фитбол и максимально прогоните поясницу. Задержитесь в позе мостика на несколько секунд.
Большой плюс фитбола — универсальность. Он подходит как обычным посетителям спортивных залов, так и особым категориям. Так, существуют специальные тренировки для беременных, детей, пенсионеров, травмированных атлетов и так далее.
Занятия на фитболе в клубе «МультиСпорт»
Если вас заинтересовали тренировки с фитнес-мячом, приходите на занятия в клуб «МультиСпорт». Здесь работают опытные инструкторы, которые готовы подобрать упражнения, позволяющие улучшить координацию и улучшить общее состояние мышечного корсета. Записаться на урок в комплексе можно по телефону. Узнать подробности можно, связавшись с представителями компании.