С самого детства нам говорят, что мы должны всем помогать. Помогать взрослым, друзьям, родственникам, коллегам, бежать ко всем по первому зову. Но только с возрастом мы понимаем , что всё должно быть в меру. И чрезмерная ответственность может пагубно сказаться на нас и нашем здоровье. В итоге мы просто становимся удобными.
Причины почему мы не можем отказать:
1. Желание быть хорошим для всех, привитое нам с детства.
2. Страх обидеть человека, мы боимся причинить ближним боль, забывая о себе.
3. Страх конфликта и негативных последствий после отказа. Мы боимся, что человек рассердится, или сделает нам что-то плохое.
4. Страх испортить или вообще разрушить отношения с любимым человеком.
Неумение отказывать приводит к выгоранию, эмоциональному расстройству и нервному истощению. Мы впадаем в конфликт с самим собой, теряем уверенность в себе. Безотказных людей считают слабохарактерными.
Как научиться говорить "нет".
1. Для начала успокойтесь, и начните ставить себя, свои желания и границы на первом место. Думайте больше о своем комфорте.
2. Потренируйтесь перед зеркалом. Скажите "нет" с разной интонацией - спокойно, твёрдо, мягко, держа голову поднятой и смотря собеседнику прямо в глаза.
3. Не ведитесь на манипуляции, уговоры. Твёрдо придерживайтесь своей позиции, и своего мнения.
4. И никогда не оправдывайтесь, ничего не придумывайте, чтобы не обидеть человека. Помните, что вы- личность, и ничего никому не должны.
Цените и уважайте себя сами, тогда и получите уважение от окружающих.