Человечество давно заметило связь между душевным состоянием и физическим здоровьем.
Ещё Гиппократ говорил о влиянии «гуморов» (жидкостей тела) на темперамент и болезни, а Фрейд позже показал, как вытесненные эмоции превращаются в телесные симптомы.
Сегодня психосоматика — не просто модное слово, а научно признанный феномен, подтвержденный исследованиями в области нейрофизиологии и психоиммунологии.
Но почему одни люди «переваривают» стресс, а другие заболевают?
Почему лекарства иногда не помогают, пока не затронута психологическая причина?
И главное — как выйти из этого порочного круга?
1. Психосоматика: механизм возникновения
Психосоматические расстройства — это физические заболевания, спровоцированные или усугубленные психическими процессами: стрессом, подавленными эмоциями, внутренними конфликтами.
Как это работает?
1. Психика → Нервная система → Тело
- Хронический стресс активирует симпатическую нервную систему, повышая уровень кортизола и адреналина.
- Длительное напряжение ведет к воспалениям, спазмам, ослаблению иммунитета.
2. Эмоции → Органы (по теории телесно-ориентированной терапии)
- Гнев → печень, желчный пузырь.
- Страх → почки, мочевой пузырь.
- Тревога → желудок, кишечник.
- Подавленная печаль → легкие, кожа.
3. Бессознательное → Симптом как сигнал
- Болезнь может быть «выгодна»: например, избегание ответственности через мигрень.
- Тело «кричит» там, где молчит психика.
2. Проблематика лечения: почему традиционная медицина часто бессильна?
2.1. Ошибки диагностики
- Врачи ищут органические причины, но если их нет — ставят «ВСД» или «функциональное расстройство», не затрагивая психологию.
- Пациент ходит по кругу: анализы в норме, а состояние не улучшается.
2.2. Лечение симптомов, а не причины
- Обезболивающие снимают мигрень, но не убирают внутренний конфликт.
- Гастропротекторы помогают при гастрите, но не лечат хроническую тревогу.
2.3. Отрицание психологического фактора
- «Это же не психиатрия, у меня реально болит!» — сопротивление пациента.
- Стыд: «Если болезнь от нервов, значит, я сам виноват?»
3. Как выйти из психосоматики?
3.1. Осознание связи «психика-тело»
- Ведение дневника: какие эмоции предшествовали обострению?
- Вопросы себе:
- Что я не могу «переварить»? (желудок)
- Что меня «душит»? (астма, ком в горле)
- От чего «ломит спину»? (невыносимая нагрузка)
3.2. Работа с подавленными эмоциями
- Гнев: спорт, бить подушки, арт-терапия.
- Страх: постепенное проживание через экспозицию.
- Печаль: дать себе право горевать, не блокируя слезы.
3.3. Телесные практики
- Дыхательные техники (парасимпатическая активация).
- Йога, цигун, пилатес, тайцзи — снятие мышечных зажимов.
- Массаж, Розен-метод — работа с «замороженными» зонами.
3.4. Психотерапия
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): изменение паттернов мышления.
- Гештальт-терапия: завершение незакрытых ситуаций.
- Соматотерапия (Биосинтез, Хакоми): диалог с телом.
3.5. Изменение «вторичной выгоды»
- Если болезнь даёт отдых — научиться отдыхать без неё.
- Если защищает от конфликтов — развивать ассертивность.
Заключение: болезнь как учитель
Психосоматика — не приговор, а шанс.
Шанс услышать себя, понять глубинное послание тела и наконец разрешить то, что годами копилось внутри.
Лечение требует не только таблеток, но и смелости заглянуть в те уголки души, куда мы боимся смотреть.
Как говорил Карл Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой».
Болезнь — не враг, а часть вас, которая хочет, чтобы вы были целостны.
Стоит ли её игнорировать?
Автор: Наталья Владиславовна Взнуздаева
Психолог, Консультант Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru