Ментальное здоровье — это состояние эмоционального благополучия, при котором становится возможным выполнять:
-жизненные цели;
-справляться с рабочими обязанностями, стрессами, неурядицами; -контактировать с окружающими людьми, коллегами, семьей.
Человек хорошо контролирует свои эмоции и реакции, чувствует себя защищенным, не тревожен, уверен в совершаемых им поступках. Его настроение оптимистично. Он не винит друзей и близких в своих неудачах, не ноет, не жалуется, сам ищет выход из создавшейся ситуации. Владеет приемами саморегуляции, позволяющими обрести мир внутри себя.
Признаки нарушения ментального здоровья: тревожность, зависимость, депрессия, фобия, апатия, рассеянность.
Ментально сильным нужно быть, чтобы:
-Научиться управлять вниманием
-Увеличить выносливость, волю, самодисциплину
-Контролировать свои мысли и эмоции
-Не терять устойчивость в стрессовых ситуациях
-Избавиться от информационных блоков и активизировать энергетические центры в результате духовной практики
-Поднять уровень воздействия и влияния на окружающих
-Достичь желаемых намерений и жизненных целей, успехов и лидерства в жизни.
Что забирает ментальную силу?
-Негативные мысли и эмоции: страх, обида, гнев, зависть, жадность, лживость
-Нехватка осознанности
-Нытье, жалость к себе, неспособность принимать решения
-Чувство собственной важности
-Вредные привычки
-Жирная еда, матерные слова.
Человек может выбрать любой способ по душе для развития ментальной силы:
-пение мантр; чтение молитв;
-занятие йогой или медитацией; выполнение дыхательных упражнений;
-прослушивание высоко вибрационной музыки, звуков природы; -позитивное мышление.
Главное — ежедневная регулярность.
Практики для тренировки ментальной силы:
Медитация — это духовная практика тренировки сумбурного сознания. Путь от мысли к действию через эмоцию. С помощью концентрации внимания можно повлиять на интеллектуальное и психологическое состояние.
Медитация на огонь. В состоянии полного расслабления нужно отыскать любую точку и сконцентрироваться на ней. Следить за пламенем и языками огня, рассматривать его переливы. Полная сосредоточенность исключает иные варианты размышлений. Заметив, что мысли ушли в сторону, нужно вернуться к созерцанию пламени. Процесс возвращения внимания на объект наблюдения есть тренинг ментальной силы.
Медитация при ходьбе. Ее цель — остановка внутреннего диалога с помощью воли. В состоянии внутренней тишины можно гораздо быстрее решить проблему, подключившись к информационным каналам Вселенной.
Медитация «Ментальный экран». Хорошо использовать для формирования полезных привычек, к примеру — похудение; отказ от сладкого, фаст фуда.
Представляем впереди себя панель как большой телевизор. Закрываем глаза и проецируем проблему на экран, листаем слайды.
Первый слайд: на теле свисает жир, потный, холодный.
Новый слайд: человек делает шаги, чтобы избавиться от проблемы. Не употребляет булки, конфеты, газировку; качает пресс; бегает по парку. Планирует день, чтобы поплавать в бассейне. Представляет, как очень хорошо помогают тренировки и цель достигнута — жир исчезает. Человек чувствует сильную радостную эмоцию.
Третий слайд: окружающие смотрят и радуются за него. Они решают тоже убрать лишний вес. Появляются картинки, как своим примером можно помочь другим людям: все вместе на пробежке; в спортзале, водоеме.
Четвертый слайд: планирование идеального дня, который включает здоровые привычки и физическую нагрузку. Повторять визуализацию каждый день по 40 минут. Такие воображаемые медитации превращаются в привычки.
Астральный выход — особенное состояние сознания, когда эфирное тело отделяется от физической оболочки и человек наблюдает его со стороны. В состоянии помутнения сознания он начинает видеть другое измерение. Это производит огромное впечатление и побуждает заниматься наращиванием ментальной силы.
Аффирмации — это проговаривание позитивных высказываний, укрепляющих веру в свои силы. Многократное повторение положительных фраз помогает открыть поток качественных энергий и создать нужный эмоциональный настрой.
Сохранять оптимистичный настрой: смотреть комедии, читать смешные истории. При смехе выделяются гормоны радости, удовольствия и счастья. Появляются положительные энергетические вибрации.
Развитие ментальной силы — сложный эволюционный процесс поиска ключей к своим талантам, возможностям, которыми наделен каждый.
Сила мысли и сила слова работают не в материальной плоскости, а больше в духовной.