🔬 Автор: врач-дерматолог и косметолог Марина Анатольевна Гогина
Почему в одну неделю кожа сияет, а в другую — шелушится, краснеет или покрывается высыпаниями? Часто причина — в фазах менструального цикла. Гормоны напрямую влияют на состояние кожи, и если вы адаптируете уход под эти изменения, результат будет куда стабильнее. Делюсь схемой, как ухаживать за кожей по фазам цикла.
🔹 Фаза 1: менструация (1–5 день)
- Кожа чувствительная, склонна к раздражениям
- Нужен барьерный, максимально мягкий уход
Что использовать:
- Крем с церамидами, пантенолом, скваланом
- Мягкое очищение без кислот
- Увлажняющая маска или крем без отдушек
- SPF — даже в пасмурную погоду
🔹 Фаза 2: фолликулярная (6–13 день)
- Кожа более упругая и спокойная
- Лучшее время для активных средств и процедур
Что использовать:
- Сыворотки с витамином C, пептидами, AHA
- Лёгкие пилинги, чистки
- Активный антивозрастной уход
- Подключение ретинола (если используете)
🔹 Фаза 3: овуляция (14–16 день)
- Кожа сияет, но может стать жирнее
- Есть риск единичных воспалений
Что использовать:
- Балансирующие гели, лёгкие увлажняющие кремы
- Маски с глиной (1–2 раза)
- SPF с матирующим эффектом
- Сыворотка с ниацинамидом или цинком
🔹 Фаза 4: лютеиновая (17–28 день)
- Кожа рыхлеет, появляются отёки и высыпания
- Уход должен быть успокаивающим и противовоспалительным
Что использовать:
- Сыворотки с центеллой, алоэ, цинком
- Противовоспалительные маски
- Меньше активов, больше барьерной поддержки
- Крем с лёгким дренажным эффектом
📌 Хотите научиться подбирать уход, который работает вместе с вашим циклом? Помогу выстроить адаптивную схему 👉 врач-косметолог в Красногорске
📬 Больше статей о гормонах и коже — в моих соцсетях: ВКонтакте | Telegram-канал
Прочитайте другие статьи из серии:
• как менструальный цикл влияет на кожу
• ПМС и прыщи: что делать
• как распознать гормональные колебания по лицу