Утро - это время, когда мы начинаем новый день, время, когда можно сделать что - то для себя, своих близких и окружающих нас людей.
А еще утро - это точка опоры.
Ведь от того, как мы просыпаемся, как заботимся о себе в первые минуты пробуждения, с каким настроением входим в новый день, так собственно и пройдет наш день.
И по большей части бодрость и настроение зависят совсем не от кофе, а от небольших и осознанный ритуалов.
Если вы просыпаетесь утром уже уставшими и с тяжёлыми мыслями, то это не ваша вина, скорее всего просто не хватает поддерживающего начала.
Для того, чтобы утро было действительно хорошим, попробуйте выполнить несколько простых ритуалов, а возможно даже сделайте их своими.
Возможно именно самое простое действие станет тем самым маленьким чудом, которое будет делать весь ваш день.
1. Потягушки в постели как лёгкая разминка
Кто - то начинает утро с зарядки - это великолепно.... Но я утром не готова к таким подвигам. Достаточно просто потянуться всем телом, словно кошка. Разведите руки, вытяните ноги, повращайте шеей.
Это займет всего пару минут, но включит кровообращение, снижает утреннюю скованность и даст сигнал организму - я проснулся...)
2. Стакан воды с лимоном
Проснувшись и потянулись не спешите в руки хватать телефон. Сначала выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода мягко добавит пробуждения пищеварительной системе, увлажнит тело и поможет включиться. Я добавляю туда еще несколько капель лимона.
2. Утренний душ
Утренний уход за собой это ритуал, а не ежедневная задача. Теплая вода, нежные движения, лёгкий массаж кожи и несколько секунд у зеркала. Недолго и без спешки... И это пробуждает весь организм через тактильные ощущения, нежно и с заботой о себе.
3. Пробуждающий напиток
Чашка кофе, чая, цикория - словно небольшая пауза, в которой есть просто вы.
Сидите, чувствуйте тепло в ладонях вдыхая аромат напитка. И обязательно без телефона - просто наслаждайтесь моментом...
4. Музыка или тишина
Выберите для себя то, что даёт настрой вам, то, что действительно поддерживает.
Возможно это любимая мелодия, звуки природы, какая то телепередача, а для кого - то наоборот тишина, в которой уютно и можно услышать себя.
Я включаю музыку, мне так уютнее и задает ритм всему последующему дню.
5. Для души
Это может быть все, что и хочется именно вам. Это может быть даже и не полезно, но приятно и для души:
- открыть окно и вдыхать воздух
- сделать запись в дневнике
- придумать пару - тройку задач на день
- погладить кота
- полить цветы...
У меня здесь вот что... Я после потягушек в кровати, перед тем, как выпить стакан воды - обязательно беру кота на руки.
Это у нас уже ритуал, традиция.
Если кот лежит на спинке дивана, обязательно притягивают к нему руку и глажу по мордочке...
Я поднимаюсь с кровати, а он уже ждет. Потом встает на задние лапки, а передние тянет ко мне.
Я беру его, а он вытягивается словно струна и переваливаю его через плечо. Он расслабляется и мурлычет громко - громко утыкаясь носом в мою шею. И так мы идем с ним на кухню...
Вот это особый утренний ритуал, который даёт самый позитивный заряд на весь день...
И наконец, не забудьте улыбнуться и сказать себе: "Доброе утро! "
Это поможет вам начать день с позитивным настроем и уверенностью в своих силах.
В целом, утро - это время для себя и для того, чтобы подготовиться к новому дню.
Выполняя простые ритуалы, вы сможете сделать своё утро действительно хорошим и продуктивным.
Ведь именно с простых и незатейливых моментов начинается настоящее ощущение жизни...!
Благодарю за прочтение, комментарии и подписку на канал, с любовью Марина!