По мере того как все больше женщин начинают говорить о послеродовой депрессии, важно знать, что это такое, на какие симптомы следует обращать внимание и как ее лечить.
Послеродовая депрессия раньше была запретной темой. Никто об этом не говорил, и никто не осмеливался признаться, что переживает подобное. Перенесемся в 2017 год — тогда послеродовая депрессия стала широко обсуждаемой темой. Знаменитости, такие как Крисси Тейген и Брук Шилдс, открыто рассказали о своих борениях, что помогло женщинам понять: послеродовая депрессия — это не повод для стыда. Но в чем разница между послеродовой депрессией и обычным случаем послеродовой меланхолии («бэби-блюз»)? Ошибочная информация на эту тему распространена широко. Именно поэтому так важно сначала четко определить, что такое послеродовая депрессия и чем она не является.
Что такое послеродовая депрессия?
Прежде всего, послеродовая депрессия — это депрессивное состояние, которое может развиться у матери после рождения ребенка. Также она может возникнуть после выкидыша.
Послеродовая депрессия и «бэби-блюз»
Вы могли слышать, как женщины говорят о «бэби-блюзе», но это не одно и то же. Вот в чем разница: «бэби-блюз» обычно длится от нескольких дней до пары недель после родов. В этот период ваши гормоны поднимаются и опускаются, словно лифт, из-за чего вы можете стать более эмоционально нестабильной, испытывать трудности с концентрацией или даже проблемы со сном, несмотря на усталость. Звучит невероятно, но это правда.
Послеродовая депрессия, в свою очередь, длится гораздо дольше, может потребовать обращения к врачу и, возможно, даже медикаментозного лечения.
Что вызывает послеродовую депрессию?
Если у вас развилась послеродовая депрессия, вы можете задаться вопросом: «Почему я?» Однозначного ответа на этот вопрос нет. Женщины должны иметь возможность говорить о послеродовой депрессии так же свободно, как они обсуждают другие осложнения беременности.
В то время как женщина легко может сказать, что не прошла тест на глюкозу и у нее диагностирован гестационный диабет, многие стесняются признаться в наличии послеродовой депрессии, потому что это воспринимается как недостаток характера или как провал в роли матери. Главное, что важно понять, послеродовая депрессия — это не повод для стыда. Более того, если вы начнете говорить об этом, вы вскоре осознаете, насколько много женщин сталкиваются с этой проблемой или уже пережили ее. А разговоры об этом также помогут глубже понять причины возникновения послеродовой депрессии.
- Гормональные изменения. После родов уровень эстрогена и прогестерона резко падает. Это может вызывать чувство депрессии и усталости.
- Изменения в работе щитовидной железы. У некоторых женщин наблюдается снижение уровня гормонов щитовидной железы. Это также может легко привести к депрессии и упадку сил.
- Чувство перегрузки и недостаток сна. Забота о новорожденном может быть изматывающей. А если добавить к этому хронический недосып, это тоже может стать причиной послеродовой депрессии.
Когда начинается послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия обычно начинается через две-три недели после родов. Однако она может возникнуть в любой момент в первые дни, недели или даже месяцы после рождения ребенка.
Как долго может длиться послеродовая депрессия?
При своевременной диагностике и лечении послеродовая депрессия может продолжаться от 8 до 12 недель. Раннее выявление и лечение помогут пациентке почувствовать себя лучше, что приведет к отличным результатам для нее самой, ребенка и всей семьи.
Симптомы послеродовой депрессии
Некоторые женщины могут думать, что у них просто "эмоциональный" день, но на самом деле они могут переживать начало послеродовой депрессии. Вам не нужно испытывать все характерные симптомы — даже один или два из них могут быть поводом обратиться к врачу.
- Вы чувствуете себя опустошенной. Несмотря на то, что в вашей жизни появился новорожденный ребенок, вы ощущаете пустоту и одиночество.
- Вы чувствуете себя подавленной. Хотя все мамы иногда думают, что они не знают, что делают, вы можете чувствовать себя полностью перегруженной, словно никогда не станете хорошей матерью. Знайте, что это абсолютно неправда.
- Вы не чувствуете связи с ребенком. Вы думаете, что вся та «материнская радость», о которой все говорили во время беременности, была большой ложью. Вы не чувствуете эмоциональной связи с этой новой жизнью, которую помогли создать.
- Вы постоянно раздражены или злитесь. Все раздражает вас. У вас нет терпения. Вы даже можете чувствовать обиду на ребенка из-за того, как изменилась ваша жизнь.
- Вы неконтролируемо грустите. Вы не можете перестать плакать и избавиться от чувства печали.
- Вы не можете сосредоточиться. Вы чувствуете себя рассеянной и не можете сконцентрироваться ни на чем, особенно на ребенке.
- У вас возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку. Вы чувствуете, что можете сделать что-то вредное для себя или малыша. Эти чувства нельзя игнорировать.
Лечение послеродовой депрессии
После того как вы посетили врача и получили диагноз, важно получить помощь для борьбы с послеродовой депрессией. Нелеченная послеродовая депрессия приводит к серьезным негативным последствиям для материнской связи и привязанности, а также для чувствительности матери в ответ на потребности ребенка. Вам может потребоваться один или несколько из следующих методов лечения послеродовой депрессии.
- Терапия. Ваши проблемы нормальны, и вам может потребоваться общение с другими людьми, чтобы понять, что вы не одиноки. Поддержка групп может помочь. Консультирование при послеродовой депрессии также может проводиться в форме когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена на изменение негативных мыслей и поведения.
- Медикаменты. Ваш врач может назначить стабилизаторы настроения или другие виды лекарственных препаратов.
- Электросудорожная терапия (ЭСТ). Прежде чем испугаться, знайте, что этот метод используется только в самых тяжелых случаях, когда все остальные варианты исчерпаны. Процедура заключается в воздействии небольшого электрического тока на мозг для уменьшения симптомов депрессии.
Насколько распространена послеродовая депрессия?
До одной из семи женщин сталкиваются с послеродовой депрессией. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает симптомы послеродовой депрессии, знайте, что вы не одиноки, и обращение за помощью является ключевым шагом.
Признаки послеродовой депрессии:
Факторы риска послеродовой депрессии
Хотя нет ничего, что можно было бы назвать «идеальным штормом», существует несколько факторов риска, которые стоит учитывать.
- История депрессии. Если вы страдали депрессией или биполярным расстройством до беременности, ваш риск развития послеродовой депрессии выше.
- Семейная история. Как и в случае с любым другим медицинским состоянием, семейная история послеродовой депрессии увеличивает ваш риск.
- Высокий уровень стресса. Если вы постоянно сталкиваетесь с плачущим ребенком или испытываете финансовые трудности, это может способствовать развитию послеродовой депрессии.
- Слабая поддержка и/или проблемы с партнером. Если вы чувствуете, что справляетесь со всем в одиночку, это может привести к послеродовой депрессии.
- Проблемы со здоровьем ребенка. Уход за больным ребенком или ребенком с особыми потребностями приносит свои сложности. Этот стресс также может стать причиной послеродовой депрессии.
Как избежать послеродовой депрессии
Хотя мы уже говорили о том, что послеродовая депрессия — это не повод для стыда, многие женщины всё равно ищут способы её предотвратить, особенно если они находятся в группе повышенного риска.
- Говорите о своих чувствах. Если вы задумываетесь о том, как предотвратить послеродовую депрессию, обсуждение своих мыслей и того, что вас беспокоит, может помочь.
- Присоединяйтесь к группе молодых мам. Проводить время с женщинами, которые переживают то же, что и вы, может быть очень утешительным.
- Расслабляйтесь. Хотя это может показаться невозможным, всего 15 минут в день на отдых и тишину могут значительно изменить ваше состояние.
- Занимайтесь спортом. Исследования показали, что физическая активность не только помогает предотвратить послеродовую депрессию, но и может использоваться как способ её лечения. Это полезно во всех отношениях.
- Устанавливайте границы. Вы не суперженщина. Никто не ждёт от вас этого, и вы тоже не должны. Установите для себя ограничения, чтобы избежать перегрузки.
Послеродовая депрессия у мужчин
Когда мужчины помогают женщинам справляться с послеродовой депрессией, они сами могут чувствовать себя подавленными. Это приводит к важному вопросу: могут ли мужчины тоже страдать от послеродовой депрессии? Короткий ответ — да. В отличие от женщин, послеродовая депрессия у мужчин не связана с гормональными изменениями. Недостаток сна и изменения в отношениях с партнершей могут быть причинами этого состояния.
Исследование 2017 года показало, что послеродовая депрессия у мужчин часто проявляется через гнев и изоляцию. Многие симптомы у мужчин схожи с симптомами у женщин, но также могут включать головные боли, снижение либидо и изменения аппетита.
По мере того как всё больше мужчин говорят о послеродовой депрессии, методы лечения развиваются. Появляется всё больше групп поддержки, на которые могут опереться мужчины, а также индивидуальные сеансы психотерапии. В тяжелых случаях для лечения послеродовой депрессии у мужчин иногда назначают медикаменты.
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.