Скандинавская ходьба — это не только про палки и прогулки в парке. Это про удовольствие от движения, осанку, дыхание и возвращение к телу, особенно если ты устала от «надо» и хочешь мягко включиться в активность. Этот вид нагрузки идеально подходит для женщин любого возраста: щадит суставы, укрепляет мышцы, улучшает настроение и не требует спортзала или особой подготовки. Просто — взять палки и пойти. Скандинавская ходьба — это ходьба с использованием специальных палок, которые напоминают лыжные. Благодаря им в работу включаются не только ноги, но и верхняя часть тела: плечи, руки, спина, пресс. Это делает тренировку более эффективной, но при этом мягкой и доступной. Такой формат идеально подходит, если:
Скандинавская ходьба — это не только про палки и прогулки в парке. Это про удовольствие от движения, осанку, дыхание и возвращение к телу, особенно если ты устала от «надо» и хочешь мягко включиться в активность. Этот вид нагрузки идеально подходит для женщин любого возраста: щадит суставы, укрепляет мышцы, улучшает настроение и не требует спортзала или особой подготовки. Просто — взять палки и пойти.
Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — это ходьба с использованием специальных палок, которые напоминают лыжные. Благодаря им в работу включаются не только ноги, но и верхняя часть тела: плечи, руки, спина, пресс. Это делает тренировку более эффективной, но при этом мягкой и доступной.
Такой формат идеально подходит, если:
- ты давно не тренировалась;
- хочешь похудеть без изнурительных кардио;
- устаёшь от сидячей работы;
- нужно укрепить спину и улучшить осанку;
- есть желание просто гулять, но «хочется пользы».