И снова здравствуйте!
Сегодня 22 апреля, и мои новые тарелочки и дела.
Закончился Великий пост, отпраздновали Светлую Пасху....и пора возвращаться в своему обычному питанию и подсчету калорий.
Можно было бы и не считать КБЖУ, ориентируясь на объем порции и правильный подбор продуктов на завтрак, обед и ужин.
Но я все же продолжу считать калории и нутриенты, потому как сейчас для меня важно набирать положенные белки (не менее 70 - 80 г). Сегодня мне не удалось это выполнить. Видимо, сказался длительный пост. Сразу много белка организм не потребовал.
Зато и с углеводами не перебрала. Опять же сказался Пост. В Пост было много углеводов, поэтому сегодня постаралась взять их по минимуму.
Считала все уже после ужина. И получилось все не плохо!
Что касается веса? За весь пост ушло почти 2 кг. На утро воскресенья весы показали ровно 70 кг.
Сегодня вес 70,6 кг.
Проводила мужа на работу, собрала завтраки себе и маме. Завтракаю и убегаю в огород.
Завтрак - 7.30
- Рис со стручковой фасолью и сыром - 180 г;
- Яйцо - 55 г;
- Овощи - 30 г;
- Кофе - 150 г.
Небо сегодня тяжелое. Ночью прошел дождь.
Несколько последних ночей были относительно теплыми, и я не укрывала растения в обеих теплицах. Даже огурцы только под пятилитровыми бутылями и без дополнительного укрытия чувствуют себя хорошо.
В большой теплице все тоже хорошо растет вообще без укрытия.
Первым делом переставила горшки и ящики с цветами с восточной грядки на центральную грядку и высадила среднерослые помидоры.
Часть ящиков вернула обратно между кустами. Сюда же переставила ящики и с западной грядки.
На освободившееся место высадила баклажаны.
Время начало двенадцатого: пора бежать домой и готовить обед.
Обед - 12.00
- Суп с фрикадельками - 220 г;
- Крабовый салат - 80 г;
- Ягодный кисель - 200 г.
После обеда продолжила высаживать на западную груду в большой теплице помидоры.
Теперь все гряды в большой теплице засажены.
Кроме помидоров в цветочные горшки высадила ранункулюсы и фрезии.
Перекус - 15.00
- Творожная пасха с цукатами, изюмом и орехами - 120 г;
- Банановое немолоко - 200 г.
После перекуса позволила себе немного отдохнуть, а после вышла укрывать рассаду в теплицах. Ночи сейчас грядут холодные, даже с заморозками.
Сегодня высадила все в большой теплице: и помидоры, и баклажаны. Между кустами расставила ящики, горшки, вазоны с цветами. Все уместилось!
С приходом похолодания пришлось все укрывать несколькими слоями спанбонда. А при заморозках накину еще и пленку.
Дополнительно на огурцы и перцы накинула еще два слоя спанбонда.
Ужин - 19.00
- Овощной салат со сметаной - 200 г;
- Курица на мангале - 68 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1342/61,9/77,1/100,1
Позвонили из гранитной мастерской. Если завтра позволит погода (а обещают дождь с грозой), сразу по приезде мужа с работы завтракаем и едем туда: будем ставить папе ограду.
А уже потом займемся домашними и огородными делами.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.
Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!