ТРИ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ПРОСТИТ ДАЖЕ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

ТРИ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ПРОСТИТ ДАЖЕ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Мы следим за питанием, пьём витамины, но часто не замечаем главных врагов — привычек, которые вредят телу ежедневно. Которые помогают инфекциям захватить наш организм, которые успешно состаривают нас🧐

Признаемся честно, грешим мы этим довольно часто👇

🥀Хронический недосып — это не просто "усталость", а:

🥀Иммунодефицит и снижение активности NK-клеток , увеличение уровня воспалительных маркеров

🥀 Метаболический саботаж , когда гормональный дисбаланс в парах "кортизол-мелатонин" и " лептин-грелин"= +5 кг за год "на ровном месте"

🥀 Ускоренное гликирование белков, в том числе и противовоспалительных комплексов

📌 Лайфхак: 7 часов — минимум. И да, сериалы никуда не денутся😉

🥀Гиподинамия — это:

🥀 Прогрессирующий кифосколиоз (ослабление паравертебральных мышц + компрессия межпозвонковых дисков) .

🥀 Венозный застой + повышенная свертываемость крови (риск тромбозов возрастает в 2,5 раза)

🥀 Мозг в режиме энергосбережения (снижение когнитивных функций на 15% за 5 лет)

📌 Лайфхак: Каждый час — 2 минуты ходьбы. Хотя бы до окна и обратно.

🥀Хронический стресс — это:

🥀 Дисбиоз (снижение бактериального разнообразия микробиоты до 40%)

🥀 Дисфункция эндотелия (жесткость сосудов +15% к возрасту= развитие атеросклероза и повышенного давления)

🥀 Постоянная тяга к простым углеводам — не слабохарактерность, а биохимия. Психологическая привязка к сладкому🔤увеличение глюкозы в крови🔤и снова гликирование нужных защитных белковых систем

📌 Лайфхак: Глубокий вдох-выдох. Хотя бы перед тем, как сорваться на кого-то или что-то

🤷‍♀️Организм годами приспосабливается, терпит, но потом выдаёт комплект болячек, которые цепляются одна за другую🤕. Какой пункт вас «задел» больше всего?

Пс: Перечитала пост, убрала страшные слова, всё равно какой-то пугающий текст вышел. Пойду-ка я пораньше спать лягу🤭