Бесконечные семинары про «функциональный тренинг», всевозможные извращения в залах, которые люди называют «функциональными тренировками». Никому не интересно просто так «поднимать гантель», всем нужно поднять её именно «функционально». А в чём именно заключается уникальная функциональность этого «подъёма» никто ответить не может. Своё мнение по этому поводу высказывал много раз [1], но сегодня хочется дополнить его свежайшей научной статьёй 2025 года под названием «Международный консенсус по определению функциональной тренировки» [2].
«Непоследовательность и несоответствия в существующих определениях функциональной тренировки привели к путанице при объяснении концепции и её потенциала. Широкий спектр интерпретаций предполагает, что ЛЮБОЙ ПОДХОД к тренировкам может считаться функциональным, тем самым уменьшая значимость термина и значительно не ограничивая его понимание и применение».
Вполне логично, если нельзя чему-то дать даже конкретного определения, отделяющего его от схожих вещей, тогда в чём уникальность этого «чего-то»? Почему есть стул, а есть, например, табурет? Ведь оба предмета предполагают размещение своей пятой точки на нём. Но уникальность стула заключается в наличии спинки. А в чём уникальность «функционального тренинга»?
Вот и собрались, очередной раз, 13 экспертов, которые с трудом выжали из себя следующее определение: «Функциональная тренировка – это физический интервенционный подход, который способствует повышению производительности человека в соответствии с индивидуальными целями в спорте, повседневной жизни, реабилитации или фитнесе и учитывает специфику и задачи и уникальную реакцию каждого человека».
А потом думали учёные, думали, и сами не поняли в чём всё-таки отличие от обычных тренировок, и выдали следующее: «Избыточность определения функциональной тренировки стала важным соображением для этого концептуального и методологического прогресса, и было представлено предложение ИЗБЕГАТЬ РАЗЛИЧИЯ между функциональной тренировкой и общей концепцией тренировки (т.е. никакого реального использования функциональной тренировки как концепции).
Короче говоря, самое обычное поднятие тяжестей уже обеспечивает функциональные улучшения для большинства людей.
Как сказал один из данных экспертов – Шонфельд Б.: «По мере того, как ваши функциональные цели становятся более конкретными, переход к обучению должен быть нацелен на конкретные модели движения и т.д., чтобы оптимизировать передачу обучения. В соответствии с этим и вопреки распространённому мнению, выполнение упражнений на нестабильных поверхностях не обязательно делает упражнение более функциональным, и в некоторых случаях может фактически уменьшить передачу обучения для данной функциональной цели».
Вот приходит человек в зал, обращается к тренеру, у него есть какая-то определённая цель? Ни разу за всю свою тренировочную жизнь я ещё не видел, чтобы кто-то обратился к тренеру с желанием «научиться балансировать на босу». Как правило, цели у людей более приземлённые. Но, при любом раскладе, самые обычные тренировки тоже должны преследовать какую-то цель. А ощущение такое, что только функциональные тренировки предназначены для каких-то функций и целей, а простое поднятие тяжестей – это только для накачки мышц, к тому же максимально не функциональных.
Выводы:
- любые тренировки, движения, упражнения, являются функциональными, и ни я, ни учёные не видим никакого смысла классифицировать «функциональный тренинг» как отдельный вид тренировок, потому как он не имеет ни особого определения, отделяющего его от обычных тренировок, ни уникальной концепции;
- даже просто «поднимая железки» можно сделать определённые акценты, исходя из ваших целей, делая тренировку «уникальной» и «функциональной», и не обязательно для этого «приседать на фитболе».
Всем добра!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) vk.com/wall-143335632_58694
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40102701/ (Hugo V Pereira et al. «International consensus on the definition of functional training: Modified e-Delphi method»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренировки #фитнес #функциональныйтренинг #ФТ #функциональныетренировки