Сейчас поняла, что наступает пора СМУЗИ!
Пришло тепло, есть стало хотеться прямо заметно меньше. Я продолжаю держать (тоже важно) и снижать вес в всеми силами. Зеленые ужины вполне хорошо проходят: это курица (запеченная (я так люблю), отварная, жареная) и зеленый овощной салат - то есть только зеленые именно(!) овощи, яблочко нельзя, орехи и зерна можно. Немного масла или майонеза, не сметана. Любой объем. Боремся за отсутствие инсулинового ответа организма. В обед я ела куриный бульон (был заморожен, примерно 350мл), посыпала его черным перцем и кинула немного укропа), 2 больших запеченных шампиньонам сыром и одну маленькую сосиску (что уж было). И чувствую, что я переела. Пора ужинать, а есть я вообще не хочу.
Смузи я люблю (её, его???? как правильно), это вкусно, но вот из чего его делать с пользой - совершенно непонятно. В состав обычно берется какая-то зелень и для вкуса любые фрукты. Но фрукты нельзя - это сахар. Ягоды тоже на ужин исключу. Скажете, от одного яблочка ничего не будет! Будет, я проверяла, запекала курицу с яблоком, а потом думала, чёй-та результат такой позорный. Еще и набрала вес.
Можно, конечно, сказать, что в этот раз "да ладно, но завтра уж точно".
Не работает. Читала недавно статью, чем зависимость отличается от вредной привычки. Знаете чем? Вредную привычку можно хоть как-то контролировать, например курить не 5 сигарет в день, а 3 и удерживать ситуацию, постепенно снижать. В моем случае отказаться от каких-то продуктов и тоже удерживать, постепенно корректировать питание. А вот зависимый не может ни отказаться, ни снизить дозу, или отказывается, а потом тяжелый срыв с повышением дозы. Это работает в любой зависимости, в том числе и пищевой. Поэтому алкоголикам (зависимость) бросать пить нужно сразу полностью, они не могут отказаться и уменьшать. Если уменьшают , потом срываются с повышением. Я такое в жизни видела несколько раз. И все считали, что они просто расслабляются, а так сразу бросят, но не хотят просто. Вот тут рассказала. У всех было одинаково.
С едой так же как с алкоголизмом))). Это говорят психологи. Их вообще полезно почитать. Лично мне это помогает.
Так вот, открываю я сейчас холодильник, и из годного на смузи: огурец, свежая капуста (купила ну очень вкусную), петрушка, укроп и всё... Все эти ароматные травы на смузи совершенно не подходят)))). Представляю смузи из укропа, гадость)))). Они наши, русские, как смузи из такого не делают. Есть разные зерна, например чиа. Хм, вот делема. На ужин будет курица, припущенная кусочками на сковороде.
Хороший смузи бывает из айсберга, он сочный и нейтральный на вкус.
Делать или нет смузи огурец+чиа?
Вообще, когда покупаете смузи в ресторане, нужно иметь ввиду, что это вообще не диетический продукт, с сожалением это констатирую, и не здоровое питание, это голимый сахар из фруктов, иначе покупать это никто не будет. Так жаль, ну очень же вкусно(((((((((((((((((((((.
Смузи я всё-таки сделала: огурец,вода и чиа (они минут через 15 станут желейками, примерно как зерна маракуйи.
#смузи#чиа#вкусно#