Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🧠 ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ восстановлСниС ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π² соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅

ВрСмя, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° бСсконСчный ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, финансовыС слоТности, Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ пСрСТивания, Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹, катастрофы, социум, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° β€” всС это ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ колоссальноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° психику Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ стараСмся Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ рСабилитация сСгодня β€” Π½Π΅ привилСгия, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ для сохранСния сСбя. Иногда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: «МнС тяТСло». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³, психотСрапСвт, ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· осуТдСния. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ β€” это Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ каТСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΈ Ρ‚Ρ‹ понимаСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π”Π°, сСгодня ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Но Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ состояниС, твоя психика β€” это ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сил Π½Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ рядом Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°. Иногда β€” это ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ этой. Иногда β€” Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²
ОглавлСниС

ВрСмя, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° бСсконСчный ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, финансовыС слоТности, Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ пСрСТивания, Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹, катастрофы, социум, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° β€” всС это ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ колоссальноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° психику Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ стараСмся Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

πŸŒͺ Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π΅ΠΌ?

  • ΠœΡ‹ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅ΠΌ сСбС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ дСнь β€” Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° занята мыслями.
  • Чувство, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Β«Π½Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Β», ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ сравнСниС сСбя с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку.
  • ΠœΡ‹ Π½Π΅ обращаСмся Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ, думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ "всС Ρƒ всСх Ρ‚Π°ΠΊ".

πŸ›  Π§Ρ‚ΠΎ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ?

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ рСабилитация сСгодня β€” Π½Π΅ привилСгия, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ для сохранСния сСбя.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ:

πŸ“Œ 1. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ осознаниС

Иногда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: «МнС тяТСло». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

🧘 2. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ β€” тСлСсная ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°

  • Π‘ΠΎΠ½ 7–9 часов
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ Π΅Π΄Π°
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ
  • Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅
  • НСрвная систСма восстанавливаСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· тСлСсный ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚.

πŸ’¬ 3. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ β€” это лСкарство

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³, психотСрапСвт, ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· осуТдСния. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ β€” это Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС.

πŸ“š 4. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π°

  • МСньшС новостСй, особСнно токсичных
  • Π€ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ соцсСтСй
  • ВрСмя Π½Π° Β«Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½ΡƒΒ» β€” хотя Π±Ρ‹ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь

❀️ 5. Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ простота

  • Чашка чая с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ
  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ мыслСй Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚
  • ΠŸΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… пСсСн
  • МалСнькиС шаги вмСсто Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΎΠ²

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ каТСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΈ Ρ‚Ρ‹ понимаСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

🀝 ΠœΠΈΡ€ мСняСтся β€” Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ !!!

Π”Π°, сСгодня ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Но Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ состояниС, твоя психика β€” это ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сил Π½Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ рядом Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°. Иногда β€” это ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ этой. Иногда β€” Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ‹ сам.

НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ остановку, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ оглянутся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ свои мысли. πŸ§˜β€β™‚οΈπŸ€

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅?
Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ дСлится своими ситуациями ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Вас Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.