SPF-ликбез: наносит ли вред искусственный свет (ч.2)
Солнце — наш главный фотостаритель. Почему это так и как вредит коже разобрали в статье тут.
Но что насчёт ламп, экранов и модных LED-подсветок?
Для меня это особенно актуальный вопрос, потому что я, как и многие из вас, провожу большую часть своей жизни за компьютером. Работаю сутки/трое в офисе, а потом ещё и дома с гаджетами в руках.
Я как супергерой в мире технологий: постоянно на связи с экранами и лампами, но без плаща и суперсил. И вот, сидя в своём уютном офисе, где вместо панциря — монитор, я начинаю задумываться, что, возможно, всё это не так уж и полезно для моей кожи. 😅
Так ли страшен этот свет? Разбираемся, чтобы без паники, но с умом подойти к защите кожи.
Спойлер: да, искусственный свет действительно влияет на кожу, но в десятки раз слабее солнца. Однако при хроническом воздействии — особенно вблизи лица — он может дать кумулятивный эффект: тусклый цвет, сухость, пигментацию.
Разбираем всё по фактам. Без паники. И с антиоксидантами в руках. 😉
💣 Кто враг? Разбираем типы излучения
🔹 1. Синий свет (HEV, 400–500 нм)
📍 Источники:
- Экраны телефонов, ноутбуков, мониторов
- LED-лампы (особенно холодные, «дневной свет»)
- Светодиодные ленты с холодным свечением
📍 Что делает:
- Проникает в глубокие слои кожи (до гиподермы), но уступает UVA по силе повреждений
- Генерирует свободные радикалы → окислительный стресс (что такое свободные радикалы и как они портят кожу подробно описано в предыдущей статье)
- Провоцирует пигментацию (особенно у смуглой кожи)
- Нарушает выработку меланина и усиливает оксидативный стресс → кожа становится тусклой
- Нарушает циркадные ритмы → плохо спите = плохо выглядите
🔹 2. Инфракрасное излучение (ИК)
📍 Источники:
- Обогреватели, лампы накаливания, дешёвые LED с плохим охлаждением
📍 Что делает:
- Греет кожу → перегревает дерму
- Разрушает коллаген через тепловой стресс
🔹 3. Ультрафиолет от ламп
⚠️ Опасность минимальна:
- Галогенные и люминесцентные лампы (если древние)
- Современные LED почти не дают УФ — можно выдохнуть
📊 Цифры: сколько HEV мы реально получаем?
8 часов перед монитором ≈ 20 минут на солнце по HEV-излучению
(Источник: Journal of Investigative Dermatology, 2019)
⚠️ Да, офисный свет и экраны «слабы», но работают по 8–10 часов в день, 5 дней в неделю.
Если вы, например, дизайнер или IT-специалист — риск фотостарения от HEV увеличивается.
🧠 Как именно портится кожа?
- HEV попадает в кожу
- Образуются свободные радикалы
- Повреждаются фибробласты (производят коллаген)
- Замедляется регенерация
- Появляется тусклость, пигментация, микроморщины
Но: чтобы увидеть серьёзный эффект, нужно буквально жить лицом в экране.
⚙️ Светодиодные ленты: миф или угроза?
Всё зависит от оттенка:
🧩 Если LED-лента висит прямо над столом и светит в лицо по 8 часов — вред минимальный, но он есть.
Если просто подсветка потолка или полки — спокойствие, никакого вреда.
🛡️ Как защититься: варианты для всех
🔬 Для минималистов
- Тёплое освещение (2700–3000 K) дома и в офисе
- Экран в режиме Night Shift / F.lux
- Не сиди близко к экрану
- Правило 20–20–20:
1️⃣ Каждые 20 минут — отрывайтесь от экрана.
2️⃣ Смотрите на объект в 6 метрах (20 футов) — например, в окно на дерево.
3️⃣ 20 секунд — именно столько нужно глазам, чтобы «перезагрузиться».
🔬 Научное объяснение: почему это работает?
- Глаза:
При фокусе на экране мышцы хрусталика напрягаются → сухость, усталость.
Взгляд вдаль расслабляет их — как йога для глаз. - Кожа:
Чем меньше вы щуритесь — тем меньше мимических морщин.
Снижение стресса = меньше кортизола (а он разрушает коллаген!).
🧴 Для бьюти-гиков
- Антиоксиданты в уходе: витамин C, феруловая кислота, ниацинамид → нейтрализуют свободные радикалы
- Кремы с фильтром от синего света:
Например, Supergoop! Unseen Sunscreen или La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 → защищают и от HEV, и от UVA/UVB - SPF 30+ в офисе — да, даже зимой. Особенно если сидите у окна. Офисные окна пропускают до 50% UVA — а именно они отвечают за фотостарение.
💎 ТОП корейских санскринов с защитой от синего света
- Beauty of Joseon – Relief Sun: Rice + Probiotics SPF50+ PA++++ – содержит антиоксиданты, такие как рисовый экстракт и ферменты, которые борются с окислительным стрессом и помогают защитить кожу от HEV-излучения.
- Missha – All Around Safe Block Essence Sun Milk SPF50+ PA++++ – с экстрактами морских водорослей и Танакой, которые нейтрализуют последствия HEV-излучения и помогают предотвратить фотостарение.
- Dr. G – Green Mild Up Sun SPF50+ PA++++ – гипоаллергенный санскрин с цинком, который эффективно защищает от UV и HEV-излучения, подходит даже для чувствительной кожи.
- Innisfree – Tone Up No Sebum Sunscreen SPF50+ PA++++ – защищает от HEV и UV благодаря антиоксидантам, таким как зелёный чай, и даёт матовый финиш.
- Purito – Daily Go-To Sunscreen SPF50+ PA++++ – с ниацинамидом и центеллой, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать кожу от воздействия синего света.
Эти кремы не только защищают от UV-излучения, но и борются с вредным влиянием синего света, защищая вашу кожу от преждевременного старения.
⚠️ Что будет, если ничего не делать?
- Через 5–10 лет:
→ тусклая кожа
→ пигментные пятна (особенно у фототипов III–V)
→ мелкие морщины в зоне глаз и щёк
→ слабый коллагеновый каркас - Но: это не сравнится с тем, что делает солнце
Ультрафиолет в 10–100 раз мощнее.
✅ Вывод
- Искусственный свет старит, но медленно
- Главные вредители — экраны и холодный свет LED-ламп
- Защищаться просто: теплое освещение + антиоксиданты + базовый SPF
- Паниковать не надо. Но игнорировать тоже не стоит.
❤️ В следующей части:
Все про солнцезащитные фильтры: что такое, как работает и какой лучше выбрать.