В моей жизни есть человек, который систематически не завершает свои начинания. Когда он всё же пытается претворить свои задумки в жизнь, то либо сразу сталкивается с неудачей и отказывается продолжать работать над замыслом, либо настолько трансформирует изначальную идею, что она теряет первоначальный смысл, что в итоге подрывает его желание продолжать работу. Ни плана, ни реализации, ни результата.
И вот, совершенно случайно, я познакомилась с романом Фредрика Бакмана «Тревожные люди» , в котором повествуется о неудачной попытке ограбления банка. Особенно мне запомнился момент, когда один из героев рассказывает о своей жене. Для беседы с сыном она выбрала загадку с двойным дном: за внешней простотой скрывался глубокий метафорический смысл, который меня глубоко впечатлил, и я с радостью поделюсь им с вами.
Мать: "Как съесть слона?"
Сын: "Не знаю."
Мать: "По кусочкам."
Основная идея
Эта краткая, но насыщенная мысль учит нас: любой сложный процесс становится управляемым, когда мы делим его на более простые и понятные составляющие.
Я искренее верю в силу "маленьких шагов" и активно придерживаюсь кредо "сделанное сегодня - фундамент для твоего завтра". При этом, мне много лет приходилось биться об одни и те же барьеры, пока я не решила копнуть глубже. Хотя концепция выглядела понятной, её практическое воплощение превратилось в почти непреодолимую задачу, и этому есть свои причины. Но сначала разберёмся с механизмами действия этого метода (в моей интерпритации). Рассмотрим персонализированное желание и будем дополнять его, опираясь на принцип, по мере поступления информации.
Будет здорово, если Вы обозначите свою цель и попробуете проделать алгоритм вместе со мной.
Пример. Мне захотелось начать писать статьи в блог, хотя я никогда этого не делала. Я боюсь неудачи и откладываю реализацию своего желания, удовлетворяясь только размышлениями на эту тему. Идея не покидает меня из-за возможных перспектив: дополнительный заработок, повышение узнаваемости, развитие литературного языка.
Мой подход
1. Обеспечить психологический комфорт. Когда задача сложная и большая,
наш мозг может воспринимать её как угрозу. Разбивка на части снижает уровень стресса, и повышает вероятность успеха в достижении задуманного. Выявим слабые места и разобьём большую цель на задачи.
Слабые места (здесь представлены мои):
- Отсутствие навыка написания больших статей;
- Косноязычность;
- Страх неудачи перед публикой.
Как отработать слабые места:
- Публиковаться в бесплатном, но доступном сервисе;
- Читать книги для обогащения языка;
- Скидывать ссылки на опубликованные статьи друзьям и знакомым для получения обратной связи;
- Искать новуюаудиторию в сети.
Как не сойти с ума от напряжения, персонализация:
- Публиковаться в комфортном для меня графике;
- Обозначить приемлемое время для ежедневного развития необходимых навыков;
- Сосредоточиться на удовольствии от процесса внедрения нового опыта;
- Читать литературу, которая мне интересна;
- Ограничить время выполнения действий (поставим срок - пол года).
2. Эффект повторения маленького успешного действия мотивирует продолжать работу. Достижение даже незначительного успеха вызывает активацию центров удовольствия в мозгу, формируя благоприятное отношение к процессу работы над целью.
Ежедневные действия:
- Каждый день читать книги;
- Работать над статьёй, чтобы было, что опубликовать;
- Переписывать текст из классической литературы;
- Вести личные соцсети.
Обращаю Ваше внимание, что на этапе планирования ежедневных действий мы часто попадаем впросак, так как опускаем момент с конкретизацией места и времени выполнения задуманного, из-за чего откладываем, или вовсе забываем о том, что что-то планировали. Спрашиваем себя: "Где и когда я могу это сделать?".
Подсказка: Желаемые действия можно объединить с уже выполняемыми, поэтому корректируем план.
Конкретизируем:
- Публикации в Дзене 2 раза в неделю - в понедельник и в четверг в течение полугода;
- Прослушивание аудиокниг на интересущие меня тематики во время поездок в машине/в общественном транспорте (85 минут);
- Работа над статьёй 30 минут в день у компьютера (по возвращению домой с чашкой чая);
- 10 минут переписывать текст из классической литературы перед сном за столом в гостиной;
- Пересылка ссылки на статью друзьям/знакомым/близким каждый раз после публикации.
3. Отслеживание прогрессии достижений создает ощущение постоянного движения вперед. Каждый выполненный маленький шаг приближает нас к цели и укрепляет уверенность в собственных силах, особенно когда мозг чётко понимает, что ему надо делать - без метафор и туманных формулировок.
Здесь можно воспользоваться трекером привычек в мобильном приложении, скачать готовые таблицы в Пинтерест, или сделать систему в своём стиле самостоятельно. Я практикую метод визуального отслеживания достижений через таблицы, и мне нравится видеть, как меняются числа напротив реализованных маленьких целей.
Помните, что трекер привычек - это инструмент поддержки, а не решение всех проблем. Успех зависит от вашего активного участия и последовательности действий.
4. Результат. На основе конкретно обозначенных шагов есть возможность спрогнозировать примерный результат.
Планируемые результаты:
- Примерно 48 публикаций в Дзене за пол года;
- Около 252 часов посвящено слушанию или чтению литературы;
- 84 часа работы над статьями, приобретён опыт их создания;
- 28 часов работы над стилем письма;
- Своя первая ПОСТОЯННАЯ аудитория среди друзей/подписчиков на блог.
Прелесть заключается в том, что такой простой алгоритм можно проделать с почти любым замыслом, сделать шаг к реализации своей заветной мечты или попробовать себя в чём-то новом.
Вывод
Метод маленьких шагов доказывает свою эффективность в преодолении барьера между желанием и его реализацией.
Практическое применение этого подхода позволяет не только структурировать процесс достижения цели, но и значительно снизить уровень стресса, связанного с выполнением масштабных задач.
Система отслеживания прогресса играет важную роль в поддержании мотивации. Визуальное наблюдение за выполнением маленьких шагов создаёт ощущение постоянного движения вперед и укрепляет уверенность в собственных силах.
Конкретизация действий по времени и месту их выполнения - решающий фактор в успешной реализации задуманного. Объединение новых действий с уже существующими привычками позволяет интегрировать их в повседневную жизнь без значительного дискомфорта.
Прогнозируемые результаты демонстрируют реальную возможность достижения поставленной цели через последовательное выполнение запланированных действий. Метод доказывает свою универсальность и может быть успешно применен для реализации любых замыслов, от освоения новых навыков до достижения долгосрочных целей.
В заключение можно сказать, что принцип “как съесть слона” – по кусочкам – не просто метафора, а действенный инструмент для тех, кто стремится к изменениям в своей жизни, но сталкивается с внутренними барьерами и страхом перед масштабностью задачи.
Помните: как бы ни была велика ваша “слоновья” задача, она вполне по силам, если подходить к ней последовательно, кусочек за кусочком.
P.S. Если у Вас остались вопросы, оставляйте комментарии, а ссылка на мой ТГ канал есть в шапке профиля :)