Сложно найти человека, который к 30 годам хотя бы раз, да не “сидел” на диете. Думаю, среди моих прекрасных подписчиков таких нет вовсе.
И что? Был результат? Пишите в комментариях, а я пока продолжу. Ведь ответ будет, скорее всего, неоднозначным. Что-то получалось, что-то нет.
Чаще всего я слышу примерно следующее:
“Сначала было хорошо, сбросил 5 кг, смыл, а потом как-то всё остановилось, а потом отвлекли”.
Так почему же диета не работает так, как ожидает тот, кто на неё садится?
Попробуем разобраться.
И да, я не диетолог. Я просто исследую тему и даю своё заключение, которое базируется на здравом смысле. Так что если Вы посчитаете его мнением дилетанта, то будете правы. Только не забудьте лайк поставить. Он там, внизу ждёт Вашего “тыц!”
💡 Диету выбрал себе сам. Сам и слез.
Согласно исследованию, проведенному в США, из 1908 взрослых с избыточным весом или ожирением, которым рекомендовали похудеть, только 10,9% обратились за помощью к медицинским специалистам. Из них лишь 4,7% консультировались с диетологом или нутрициологом.
То есть получается интересная картина:
Человек, желающий похудеть, идёт к кому угодно, но только не к тому, кто готов ему реально помочь!
Только вдумайтесь — лишь каждый 20-й идёт к специалисту!
Если у кого-то ломается машина — он обращается в автосервис.
Если болит зуб — к стоматологу. Да, и в том, и в другом случае есть альтернативы. Особенно в части стоматолога, где люди готовы терпеть порой адскую боль, но никуда не идти. Но в итоге — идут.
О чём это говорит?
- Человек не считает это проблемой, ведь лишний вес привычен.
- Не болит же.
- Врач с большой вероятностью пропишет диету, которая может не понравиться.
Лучше выбрать ту, которая удобнее. Ведь сам-то я лучше знаю, что мне нужно, не так ли?
Но, по факту, диета — штука индивидуальная, и её эффективность очень сильно зависит от особенностей организма.
И только специалист может подобрать то, что будет работать.
📌 Согласно другим исследованиям, те, кто обращаются к специалисту, в среднем держат диету на 31% дольше, чем те, кто занялся самолечением.
🍴 Диета выбрана, но доработана под себя до полного изменения её смысла
Тут вспоминается фраза:
«Сижу на двух диетах, на одной не наедаюсь».
📊 В 2022 году в Швейцарии исследование оценивало способность выдержать 12-недельную программу строго ограниченной диеты (SERD) среди участников с ожирением II и III степени.
Результаты:
- Из 26 участников только 13 (50%) завершили программу
- Среди завершивших ни один не соблюдал диету полностью
Даже те, кто решил использовать диету для похудения… просто ограничивают себя в еде, но не так, как задумано диетологами.
Почему так?
- Человек не видит в лишнем весе большой проблемы
- Ограничение — это стресс
- То, что раньше было вкусно, теперь "нельзя"
- Виновата не мотивация, а «плохая диета»
Но почему так важно довести диету до конца, если вес уже начал снижаться?
⚙️ Одна из основных проблем – сопротивление организма
Диетологи не зря прописывают диету на определённый срок. Организм — сложная система. Он чутко реагирует на перемены:
❗ как только не получает привычного питания — переходит в "эконом-режим".
Он начинает сохранять энергию и посылает сигналы: «жрать хочу!». Неделя — мозг игнорирует, появляется усталость и сонливость. Проходит ещё неделя — адаптация, вес уходит немного… и тут — праздник! Торт, гости, шашлык.
Организм в шоке. Он больше не понимает, что происходит.
Он решает ждать.
А человек? Человек теряет мотивацию. Он не видит результата, не доводит до конца и признаёт диету ошибкой.
Особенно если диету выбрал сам.
✅ Как быть?
1. Признать проблему и обратиться к специалисту.
По себе могу сказать — это была проблема.
Сейчас, когда я перестал носить на себе лишние 20 кг — я доволен.
Мне почти 50, а я прыгаю через ступеньки — и это приятно!
2. Выбрать посильную диету.
Выбрать ту диету, которая Вы сможете выдержать. Не исходите из того, что Вы геройский герой. Может и так, но герой – это всегда короткая дистанция, а диета супермарафон, а значит выбирайте вместе со специалистом то, что Вам под силу.
3. Без движения не будет результата.
Только диета редко бывает эффективной. Ведь снижение веса происходит только тогда, когда количество энергии, которую организм тратит должно быть больше, чем та, которую получает. А значит без физической активности не обойтись.
📌 Итог
Диеты не работают по двум причинам:
- Выбранная диета изначально не подходила (а не фиг было избегать диетолога)
- Диета не доведена до конца или проводилась с нарушениями
А вы худели с помощью диеты?
А может, у вас есть мысли, почему они не работают?
💬 Поделитесь в комментариях!
P. S.
А я, в качестве бонуса, расскажу, какая диета помогла мне сбросить 20 кг за 2 месяца.
И да, я не диетолог.
Я просто ленивый человек, который не хотел эти 20 кг таскать на себе.
🏷 Теги для Дзена:
#диеты
#похудение
#здоровье
#лишнийвес
#советы
#личныйопыт
#диетолог
#фитнес
#диетанеработает
#питание