У невроза нет одного «типичного» лица.
Он может проявляться тревогой, раздражительностью, телесными симптомами, нарушениями сна, навязчивыми мыслями или ощущением, что человек живёт как будто не своей жизнью.
И именно это разнообразие делает его таким незаметным — долгое время человек просто списывает происходящее на усталость, обстоятельства, «такой характер».
Но у невроза всегда есть признаки, которые можно распознать.
- Если вы всё чаще замечаете, что тревога не отпускает, а напряжение внутри не уходит даже в спокойные моменты — это уже сигнал.
- Если вы стали чаще срываться, обижаться, реагировать сильнее, чем ситуация того требует, или начали избегать того, что раньше делали спокойно — это тоже сигнал.
- Появляются трудности с засыпанием, просыпаетесь в тревоге.
- Даже после отдыха нет ощущения восстановления.
- Концентрация снижается, появляются навязчивые сомнения, мысли, которые невозможно «просто перестать думать».
- Телесные ощущения беспокоят всё больше, хотя врачи не находят причин.
- Возникает усталость от самого себя, ощущение, что не справляешься, теряете уверенность в собственных силах.⠀
И всё это не говорит о слабости.
Это говорит о том, что нервная система перестала справляться с фоновым напряжением.
Невроз — это не болезнь в привычном смысле.
Это ответ психики на внутренние противоречия, хронический стресс, попытку жить в условиях, которые не соответствуют вашим реальным потребностям.⠀
И если вы начинаете «лечить» симптомы — тревогу, бессонницу, скачки давления — без попытки понять, откуда всё началось, вы просто временно облегчаете последствия.
Чтобы восстановиться, нужно идти вглубь.
Понять, с чем связано это напряжение.
Какие установки, ожидания, требования к себе или к жизни заставляют вас быть в постоянной мобилизации.⠀
Перестать искать быстрые способы отвлечься — и начать изучать, что с вами происходит.
Не бороться с собой, а разобраться.
И если не получается самому — не откладывать обращение к специалисту.
Терапия — это не про убрать симптомы.
Это способ обнаружить, что именно их запускает, и постепенно перестроить те механизмы, которые стали привычными, но давно перестали быть полезными.
Невроз — это обратимое состояние.
И восстановление возможно полностью и , чаще всего, без таблеток.
И совершено точно, без пожизненной терапии.
Если подходить к этому глубоко и качественно.
Будьте здоровы и счастливы
На связи с вами,
Сергей Гнып,
Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
—————-
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Телеграм. Присоединяйтесь.