Психологи назвали два главных слова, которые вызывают тревогу

Психологи назвали два главных слова, которые вызывают тревогу, а также шесть слов, которые её гасят. Подробнее об этом пишут эксперты Psychologies.

По мнению специалистов, самые опасные два слова: «Что, если?..» Так, они мгновенно запускают спираль тревоги: «Что, если я провалюсь?», «Что, если меня не поймут?», «Что, если всё пойдёт наперекосяк?»

Но есть и шесть слов‑спасателей: «Что самое худшее, что может случиться?» И вот зачем нужен этот вопрос:

• Он останавливает панику. Вместо бесцельного «А что, если?..» вы смотрите в глаза самому страшному сценарию.
• Возвращает в реальность. Конкретность убирает завесу неопределённости.
• Укрепляет стойкость. Осознаёте, что и самый «худший» поворот вы сможете пережить.

Психологи советует вначале прочувствовать «Что, если?..» и сразу переключиться на «Что самое худшее?..».

«Ответьте честно: какой наихудший вариант? Спросите себя: как бы я с этим справился (-ась)? В этой точке начнет расти ваша уверенность в себе».