Токсиколог Кутушов: Зеленый чай борется со стрессом и снижать уровень кортизола, передает Sports.kz со ссылкой на Sterlegrad.ru.
В условиях растущего темпа жизни и постоянной психологической нагрузки вопрос эффективного снижения стресса становится всё более актуальным. Одним из натуральных способов восстановления внутреннего баланса может стать привычный для многих напиток — зеленый чай.
Кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов в беседе со Стерлеградом.ру пояснил, что зеленый чай обладает способностью снижать уровень кортизола — ключевого гормона, ответственного за стрессовую реакцию организма. Этот эффект связан с содержанием в напитке аминокислоты L-теанина, обладающей мягким успокаивающим действием, при этом не вызывающей сонливости и потери концентрации.
По данным исследований, опубликованных в Journal of Functional Foods, у людей, регулярно употребляющих зеленый чай, наблюдается заметное снижение кортизола в слюне. Это подтверждает эффективность L-теанина в поддержании гормонального равновесия при стрессовых перегрузках.
Кроме того, в составе зеленого чая присутствуют мощные антиоксиданты — катехины, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных действием свободных радикалов. Эти молекулы активно формируются в стрессовых условиях и могут провоцировать воспалительные процессы, а также ускорять старение клеток и способствовать развитию хронических заболеваний.
Отдельное внимание специалист уделяет связи между состоянием микробиома кишечника и уровнем кортизола. По словам Кутушова, нарушения баланса микрофлоры, вызванные стрессом или неправильным питанием, могут провоцировать хроническое воспаление и, как следствие, — повышать уровень гормона стресса.
Зеленый чай, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, способствует поддержанию здорового состояния кишечной микрофлоры, тем самым косвенно влияя на снижение уровня стресса.
Регулярное употребление зеленого чая в рамках сбалансированного образа жизни помогает не только снизить кортизол, но и улучшить общее самочувствие. Врач рекомендует отдавать предпочтение качественным сортам с пониженным содержанием кофеина, особенно тем, кто страдает от проблем со сном или обладает повышенной чувствительностью к возбуждающим веществам.
Какие три неожиданных ингредиента сделают котлеты особенно вкусными