Привет, дорогие друзья!
Вы заметили на сколько сильно технологии нас захватили? Они просто неотъемлемая часть нашей жизни.
Вот кто из вас выходит из доме без смартфона? А кто спать ложится не прочитав ленту новостей или может вы не попали в сети? Социальные)
Мы постоянно на связи, подписаны на множество аккаунтов в совершенно различных платформах. Это дает возможность получать информацию в реальном времени.
Только в этой прелести есть и своя ложечка дёгтя. Бесконечный поток данных может приводить к стрессу, снизить нашу продуктивность и заглушить внутренний голос. Я столкнулась с понятием "Цифровой детокс". Эта тема основана на временном отключении от технологий. И она набирает популярность.
Давайте рассмотрим как такой подход может помочь улучшить внимание и сосредоточенность. И поможет ли?
Цифровой детокс. Чё это?
Это осознанное решение человека временно сократить использование технологий, таких как смартфоны, планшеты, ноутбуки и прочие гаджеты.
Как это:
- Может быть всего лишь выходной день без экранов
- Более длительный период, например отпуск
Главное, что в этот период, вы активно стремитесь к уменьшению цифровой нагрузки.
Идея в том, чтобы освободить голову от ненужной информации, снизить уровень стресса и вернуться к более простым удовольствиям, таким как чтение.
И чего от этого хорошего?
- Улучшение внимания
Постоянные уведомления и переключения между задачами могут ухудшать способность сосредотачиваться. Цифровой детокс позволяет вернуть внимание к одной задаче. - Снижение стресса
Сейчас много людей, кто жалуется на чувство подавленного состояния. Отключение от технологий помогает снизить уровень тревожности и улучшить общее психическое состояние. - Время для размышлений
Без постоянного доступа к телефону у нас появляется время для анализа и размышлений. Это позволяет глубже понять себя и более детально обдумать желания и цели. - Возвращение к реальным удовольствиям
Чтение, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и творческой деятельностью становятся доступны. Появляется больше свободного времени на себя и родных. Это не только приятно, но и полезно для психического здоровья.
Вспомните эти картинки из рекламы, где семья сидит на диване: мама, папа и трое детей. И все в телефонах. Вряд ли это можно назвать семейным уютным вечером) Мы погрязли в гаджетах. Темп жизни обязывает, Дети с пелёнок в мобильниках и планшетах, мы в ноутах и сматрфонах. Подростки даже ПК почти не пользуют, и игры и домашка в телефоне.
Чтение - лучшее средство цифрового детокса
Чтение книг предоставляет идеальную альтернативу экранному времени. Оно тренирует внимание, развивает воображение и расширяет кругозор. Вот несколько интересных книг:
- "Тишина" - Сьюзан Кейн
Книга посвящена силе интровертов в мире, ориентированном на экстраверсию. Кейн глубоко исследует, как ценность тишины и внутреннего размышления помогает каждому из нас находить свои собственные адекватные решения и преуспевать в мире, где часто царит шум. Она предлагает читателю понять, как можно лучше использовать свои внутренние ресурсы и не поддаваться давлению окружающего мира.
- "Человек в поисках смысла" - Виктор Франкл
Эта выдающаяся работа основана на личном опыте автора, психиатра и выжившего в концентрационном лагере. Франкл обсуждает, как в самых тяжелых обстоятельствах можно найти смысл и цель. Эта книга служит мощным напоминанием о том, что даже в условиях неопределенности важно оставаться верным своим убеждениям и ценностям. Чтение этой книги может помочь вам переосмыслить свою жизнь и вдохновить на развитие, освобождая от цифрового стресса.
- "Сила настоящего" - Экхарт Толле
Эта книга помогает учиться жить в настоящем моменте. Экхарт объясняет, как важна осознанность и умение сосредоточиться на "здесь и сейчас". Такой подход будет особенно полезен в условиях повседневной спешки и постоянного отвлечения.
Как встроить чтение в повседневную жизнь?
Я ввязалась в книжный вызов. Это сервис на Livelib. Там можно самостоятельно поставить себе цель на год. Любую, хоть 2 книги , хоть 500 и больше))
Прошлый год я поставила 10. И поняла, что втянулась. В этот раз решила рискнуть крупной цифрой))) Апрель немного выпал, но надеюсь наверстать)
Вот несколько советов для встройки себя в режим чтения:
- Запланируйте "безэкранное" время. Определите конкретные часы, когда будете отключены от всех гаджетов и посвятите это время книге.
- Создайте уютное пространство для чтения. Подберите для себя комфортное место, чтобы находиться там было уютно.
- Используйте книги или электронные книги. Не читайте с телефона, это снова уведомления и заплыв в сети "я только одним глазком". А в электронной книге никто не потревожит)
Проводите время от времени цифровой детокс, разгружайте голову. Давайте себе время на восстановление.
Побежала творить дальше. Всем "краба" 👋И пусть ваши тексты мелькают в ленте Дзен!
На этом пока заканчиваю, ваш осьминог-многоручка. Уже готовлю новый контент! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своими мнениями в комментариях. Ваше участие очень важно! До скорого.
#книги #тексты #блог #контент #авторы #писатель #Россия #цифровойдетокс