Одна из главных способностей, к которой нам нужно стремиться. Знаете, эти фразы, которые многие не любят – «быть здесь и сейчас», «быть в моменте». На самом деле ничего ужасного в этих фразах нет, их просто превратили в мем. А если мы возьмём эти фразы и прибавим к ним осознанность, то получится, что осознанные люди – это люди, которые способны переживать жизнь в её текущем моменте и последовательно, и быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Они могут сделать шаг назад и увидеть даже болезненное событие как часть большой картины жизни.
Люди, у которых не хватает навыков в этой области, склонны пережевывать мысли о своем прошлом, хронически тревожиться о будущем или и то и другое вместе. Они постоянно стремятся занять себя чем-то отвлекающим, потому что испытывают тревогу и неловкость от присутствия в текущем моменте (именно поэтому их могут раздражать фразы, о которых я писала в начале). Они перерабатывают события своей жизни таким образом, чтобы удачно вписать их в уже существующие ситуации. И поэтому их реакции на реальный мир чаще всего искажены. Они реагируют не на то, что происходит в действительности, а на то, что происходит у них внутри. Им сложно научиться новому поведению, когда их реакции будут соответствовать событиям реального мира.
Например, человек может представлять какие-то страшные события, разгоняя тревогу. Этих событий нет в реальности, они могли бы быть гипотетически, но в данный момент, если оглянуться вокруг, реальность безопасна и человеку ничего не угрожает. И если в этот момент человек включит осознанность, вернётся в реальность и обнаружит себя в безопасности, то у него получится остановить этот тяжёлый поток тревожных мыслей. Переживать о прошлом, тревожиться заранее, придумывая гипотетические ситуации (а как вы понимаете, вариантов может быть миллион) вообще никак не помогает, а только забирает силы. Поэтому, когда мы развиваем осознанность, жить становится легче и нам, и нашему окружению кстати тоже.
Контакт с реальностью важен, потому что важен каждый день. И если мы не будем убегать надолго в прошлое или будущее, то не будем и красть у себя настоящий момент своей жизни. Жизнь происходит здесь и сейчас, нам важно это замечать.♥
В телеграм даю классную технику, которая помогает вернуться в реальность https://t.me/psydariamakeeva/33 Переходите по ссылке!