«Ой, какой худенький! Почему он не кушает? Точно не болеет?» — не всегда легко отделить чье-то мнение от действительно объективной информации.
Рассказываем, как понять, действительно ли ребенок мало ест, или поводов для беспокойства нет.
Тревоги и переживания
Родители очень часто задаются вопросами о питании ребенка. Правильно ли он питается? Достаточно ли? Нужно ли добавить или убрать из рациона какие-то продукты?
Особенно беспокойно может быть, когда ребенок избирателен в питании или периодически вовсе отказывается от еды. Страхов может добавлять и окружение: люди могут не всегда подбирать наиболее удачные и тактичные слова для выражения своих мыслей.
Что-то не так?
Даже не разбираясь глубоко в теме детского питания, можно понять, достаточно ли ребенок ест. Если малыш растет в соответствии с возрастом, а его вес не вызывает никаких беспокойств у врачей, значит, все в порядке.
Мнение, которое высказывают окружающие, даже самые близкие, часто далеко от профессионального. Главный человек, с которым стоит обсуждать любые тревоги в отношении здоровья ребенка, — детский врач, которому вы доверяете.
Малоежки
Наверняка вы слышали этот неформальный термин — малоежки. Дети часто бывают малоежками. Причины этому могут быть самыми разными, однако чаще всего они кроются не в каких-то проблемах со здоровьем ребенка.
В чем может быть дело?
- Естественное замедление роста ребенка, при котором ребенку просто не нужно столько энергии из пищи, сколько нужно было раньше.
- Частые перекусы, помимо основных приемов пищи.
- Родители немного запаздывают с введением прикорма — важно не упустить «золотое окно» для введения разных продуктов до года.
- У ребенка был неприятный опыт, связанный с едой. Например, он подавился или обжегся. Это сформировало неприятную ассоциацию.
- У ребенка нет режима питания, его порции не соответствуют возрасту.
На естественное замедление роста родители никак не могут повлиять. Это и не нужно: организм через чувство голода сам регулирует, достаточно ребенку питания или нет. В ином случае можно попробовать отрегулировать количество перекусов у малыша, поэкспериментировать с размером порций, наладить режим питания и посмотреть на результат. Кроме того, можно поговорить с ребенком и спросить, нет ли у него опасений или страхов, — возможно, вы получите какой-то ответ.
Практические рекомендации
- Старайтесь есть вместе с ребенком и предлагайте ему ту же еду, что и взрослым. Лучшее, что можно сделать, — подать пример самому.
- Предлагайте ребенку небольшие порции.
- Если ребенок отказывается от еды, не стоит его заставлять. Лучше спокойно отложить прием пищи и вернуться к нему позже.
- Ребенок может есть медленно — важно учить себя относиться к этому спокойно.
- Не используйте «вкусняшки», например конфеты, в качестве поощрения. У ребенка может сформироваться ассоциация чего-то хорошего со сладким — это исказит представление о еде.
- Попробуйте сделать прием пищи приятным совместным времяпрепровождением.
- Попробуйте экспериментировать с подачей, текстурой, температурой продуктов. К примеру, ребенок может отказаться от вареной моркови, но с удовольствием съесть ее свежую, хрустящую и порезанную тонкими ломиками.
Однако в некоторых ситуациях от помощи специалиста отказываться все-таки не стоит. Когда же нужно обратиться за помощью?
- Ребенок отстает в развитии или теряет в весе — в этом случае за помощью нужно обратиться как можно скорее.
- Быть малоежкой считается нормой до пяти лет — дальше значительная привередливость в питании уже может насторожить и стать поводом для обращения к специалистам. В том числе, возможно, может понадобиться помощь психолога или психотерапевта.
Что в итоге
Главное для родителей — не погружаться в навязанные извне переживания о питании ребенка. Если ребенок растет и развивается в соответствии с возрастом, причин для волнения нет. В том случае, если вы замечаете задержку роста ребенка или он на постоянной основе отказывается от многих групп продуктов, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Большую роль играет отношение к приемам пищи в семье.
Читайте в «Купруме»:
Чек-лист: какие продукты нельзя давать маленькому ребенку.